奧運(yùn)盛會(huì)開始兩天，不少市民通過電視、網(wǎng)絡(luò)在家里或者餐廳酒吧觀看奧運(yùn)賽事，而上班一族為了不錯(cuò)過任何一場(chǎng)精彩比賽，想盡辦法利用休息時(shí)間追看，殊不知一些不良的習(xí)慣將引發(fā)一系列胃腸道疾病。

　　問題1

　　不潔食物

　　為了不錯(cuò)過任何一場(chǎng)精彩比賽，你是否將一日三餐“交托”給外賣？或相約三五知已到餐館邊吃邊看，連帶慶祝勝利“直落”半夜？現(xiàn)在是酷暑季節(jié)，是腸胃病高發(fā)期，其中第一因素就是不潔食物，外賣食品或者外出就餐無疑增加了進(jìn)食不潔食物的可能性。

　　據(jù)醫(yī)生介紹，細(xì)菌、病毒、不潔食物、飲食不當(dāng)，是引發(fā)急性胃腸炎的主要原因，包括食用未經(jīng)徹底煮熟的食物，如蝦、蟹、蠔等，以及食用沒有洗干凈的生吃食物，如蔬菜、水果等都可能是元兇。

　　溫馨提醒：

　　夏季氣溫高，剩飯剩菜容易被細(xì)菌污染，所以不宜吃隔夜菜。生吃瓜果，應(yīng)當(dāng)先洗凈再削皮。做涼拌菜時(shí)，菜一定要洗凈。用來切熟食的刀、板，要和切生肉、生菜的分開。不吃無證小攤上的食品，以免發(fā)生食物中毒。

　　問題2

　　貪吃冷飲

　　為迎接賽事，你的冰箱里是否已經(jīng)塞滿各種食物呢，可別忘了，過度依賴冰箱，貪吃冷飲，是消化系統(tǒng)健康的“宿敵”！

　　專家指出，人體短時(shí)間內(nèi)攝入大量冰涼液體，使血管受刺激后收縮，增加心臟等器官負(fù)擔(dān)、導(dǎo)致血壓不穩(wěn)，極易引起胃腸痙攣，可出現(xiàn)嘔吐、胃脹、腹瀉等癥狀，甚至引發(fā)急性上消化道出血等嚴(yán)重后果。

　　另一方面，不少人都習(xí)慣將冰箱視作“消毒箱”，長(zhǎng)期儲(chǔ)存大量食物，又不定期清潔。殊不知，食物在冰箱中保存時(shí)間過久，各類細(xì)菌尤其是大腸桿菌會(huì)在濕冷的環(huán)境中滋生，取出食物即食用，細(xì)菌就會(huì)入侵胃腸引發(fā)“冰箱性胃腸炎”。

　　溫馨提醒：

　　夏季消暑飲食要清淡，喝啤酒以常溫、不空腹為宜，每天最好別超過一瓶，并隨開瓶隨飲，以防變質(zhì)，出現(xiàn)癥狀要及時(shí)就醫(yī)。冰箱中保存冷藏食物要注意把溫度控制在4℃以下，時(shí)間最好不要超過24小時(shí)。再次食用時(shí)一定要加熱，一般超過70℃以上，細(xì)菌才能被殺滅，所以必須把菜肴燒熟燒透后再吃。

　　問題3

　　食欲不振

　　精彩的競(jìng)技比賽往往大起大落，關(guān)鍵時(shí)刻更是扣人心弦。加上高溫天氣，此時(shí)人體內(nèi)分泌會(huì)產(chǎn)生一系列變化，各類分泌腺的功能受到影響，容易導(dǎo)致消化力減弱，食欲不振。因此，你覺得胃口不好，忽略了定時(shí)進(jìn)餐，有一頓沒一頓，索性吃起了“蔬果餐”，用蔬菜和水果代替主食。

　　實(shí)際上，這種做法不僅不利于胃腸道健康，容易引發(fā)胃炎及潰瘍性疾病，而且飲食結(jié)構(gòu)的失衡還會(huì)導(dǎo)致人體抵抗力的整體下降，而往往在高溫環(huán)境下，人體的代謝速度加快，體內(nèi)的鈉、鉀等電解質(zhì)流失會(huì)較快。

　　溫馨提醒：

　　夏季飲食更要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡。最簡(jiǎn)單的方法就是，每日食用新鮮西紅柿能生津止渴、健胃消食，對(duì)緩解消化不良、食欲不振有一定的作用。夏季用西紅柿煮湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分，可謂一舉兩得。

　　健康裝備

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