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清晨喝水最好喝白開水 別喝淡鹽水

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-08-14  來源:39健康網(wǎng)社區(qū)  瀏覽次數(shù):678
核心提示:晨起飲水的目的是補充前一夜丟失的水分,并稀釋血液。研究和實踐表明,白開水是承擔這一任務的最佳選擇。 1.晨起飲用淡鹽水沒有必要。 任何含鹽、糖、油,或兼而有之的飲品,不論濃度高低,都不能起到白開水的保健功效。相反,可能造成血液進一步濃縮。在正常生理情況

  晨起飲水的目的是補充前一夜丟失的水分,并稀釋血液。研究和實踐表明,白開水是承擔這一任務的最佳選擇。

  1.晨起飲用淡鹽水沒有必要。

  任何含鹽、糖、油,或兼而有之的飲品,不論濃度高低,都不能起到白開水的保健功效。相反,可能造成血液進一步濃縮。在正常生理情況下,人體對鹽的需要量很小,僅為每日2~3克,自然飲食完全可以滿足。如果沒有大量出汗或其他特殊需要,沒有必要飲用淡鹽水,特別是沒有必要養(yǎng)成飲用淡鹽水的習慣。有時為了口腔消毒,或緩解咽喉腫痛,用淡鹽水漱口是一種有效的方法,但這與飲用淡鹽水不是一回事。

  2.晨起飲用淡鹽水有一定風險。

  不論健康人還是高血壓病人或伴有高血壓的其他疾病患者(如糖尿病等),增加鹽的攝入量都可能增高血壓。對健康人,血壓增高的結果可能還不至于造成血壓出界,但對高血壓患者,則可能是雪上加霜,導致病情波動。

  另外,對所有人而言,晨起是一天中血黏稠度最高的時候,血壓也達到第一個高峰,對心臟病患者來說,清晨是病情波動的最危險時期。因此,任何促使血壓增高的因素,如飲用淡鹽水等,都應避免。這對高血壓患者尤應注意。

  3.個體、群體有不同,因人而異。

  在飲食上,個體和群體是兩個概念。有時,我們會遇到這樣的情況:有的人吃鹽較多,但血壓并不因此增高。其實,這不奇怪———所謂“高鹽攝入導致血壓增高”的觀點,是從群體角度得出,是對群體中絕大多數(shù)個體都適用的原則。具體到個人,因存在個體差異,情況可能不盡相同,可能少數(shù)一些人出現(xiàn)種種差異,但不能因某個個體的特殊性否定適用于群體的普遍原則。從科學的角度看,個體采用群體的基本原則指導自己的飲食是最為安全和適宜的做法。個體如果能做到避免高鹽攝入這一群體原則,那么可以將導致血壓增高的飲食危險因素降到最低。

 
關鍵詞: 白開水 淡鹽水
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