說到減肥,很多人第一個想到的就是節(jié)食法,但是這個方法往往收效甚微。其實(shí)只要安排好每日的營養(yǎng)攝取,打造最適合自己的減肥食譜,就可以收到很好的效果。在此,生活家小編特地為愛美的你精心準(zhǔn)備了多樣的瘦身美食。除了傳統(tǒng)的水果瘦身餐,還有一些熱量極低又能滿足口福的美味小菜。讓你不論何時都能一邊享受美食一邊塑造好身材!
因?yàn)樽罱鈨r又貴了,既然貴了那我們就少吃點(diǎn)吧,省錢又省心。然后,夏天是大量新鮮瓜果蔬菜當(dāng)造的季節(jié),這時候的菜很美味哦。來看看什么蔬菜減肥的人應(yīng)該多吃。
。1)大蒜是含硫化合物的混合物,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白質(zhì)。
。2)韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外,還含有胡蘿卜素和大量的纖維等,能增強(qiáng)胃腸蠕動,有很好的通便作用,能排除腸道中過多的營養(yǎng),包括多余的脂肪。
。3)洋蔥含前列腺素A,這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,還可預(yù)防動脈硬化。
。4)香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對增加趨勢。
(5)經(jīng)常食用冬瓜,能去除身體多余的脂肪和水分,分解過剩的脂肪,有通便作用起到減肥作用。
。6)胡蘿卜富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。
這個夏天最適合吃蔬菜了。首先是因?yàn)樽罱鈨r又貴了,既然貴了那我們就少吃點(diǎn)吧,省錢又省心。然后,夏天是大量新鮮瓜果蔬菜當(dāng)造的季節(jié),這時候的菜很美味哦。來看看什么蔬菜減肥的人應(yīng)該多吃。
。7)海帶富含牛黃酸、食物纖維藻酸,可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
。8)豆制品含豐富的不飽和脂肪酸,能分解體內(nèi)的膽固醇,促進(jìn)脂肪代謝,使皮下脂肪不易堆積。
。9)黃瓜有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
(10)白蘿卜能促進(jìn)新陳代謝,避免脂肪在皮下堆積。
。11)綠豆芽產(chǎn)熱少,不易形成脂肪堆積皮下。
另外,芹菜、甘藍(lán)、青椒、山楂、鮮棗、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。