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菠菜是男人的最佳拍檔

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-12-01  來源:39健康網(wǎng)社區(qū)  瀏覽次數(shù):507
核心提示:美國男性生活類雜志《BestLife》日前刊登了一篇題為男人每天必吃的八種食物的文章,在多種能促進男性健康、提高健身效果甚至是有助于提高男性性能力的食物中,菠菜名列榜首,號稱男人的最佳食物。 美國專家的理由是,菠菜能促進肌肉生長,提高性能力。文章指出,菠菜能

  美國男性生活類雜志《BestLife》日前刊登了一篇題為“男人每天必吃的八種食物”的文章,在多種能促進男性健康、提高健身效果甚至是有助于提高男性性能力的食物中,菠菜名列榜首,號稱“男人的最佳食物”。

  美國專家的理由是,菠菜能促進肌肉生長,提高性能力。文章指出,菠菜能為肌肉的合成提供一定能量,還能夠加快通往生殖器官的血液循環(huán),提高性能力。我國營養(yǎng)專家對菠菜的營養(yǎng)價值也表示了認可。

  說到葉酸,很多人第一反應(yīng)是孕婦的“專利”,但上海第六人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師徐輝告訴記者,其實葉酸對于男人來說,也是增強健身效果的一個需要補充的元素。菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達347微克,名列蔬菜之首。葉酸不但可以幫助顯示男人力量的肱二頭肌收縮有力,而且可提供肌肉生長所需要的能量,還可使肌肉對胰島素更敏感,有利于增大肌肉減少脂肪。

  菠菜含有的微量元素鎂也會將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量,從而增加肌肉的力量。

  當然,菠菜對于男性來說,更吸引人的優(yōu)點是其富含的葉酸和鐵能夠促進紅細胞的合成,提高血攜氧量,從而加快血液循環(huán)。從這個角度講,菠菜也能夠提高性生活質(zhì)量。而菠菜這個能加快血液循環(huán)的優(yōu)點,對于降低患心臟病、中風和骨質(zhì)疏松的風險來說,也是日常飲食的不錯選擇。

  對于老年人來說,菠菜一個突出的優(yōu)點是其富含的葉黃素能延緩老年黃斑的惡化。徐輝指出,多吃菠菜能預(yù)防人體視網(wǎng)膜老化脫落,因為菠菜含有抗氧化物質(zhì),可防治老年人眼睛的“黃斑變性”,延緩老年人黃斑的退行性變與老化而導(dǎo)致的眼盲癥或視力下降。除了菠菜,美國營養(yǎng)專家推薦的男人每日必吃的其它七種食物分別為:酸奶酪(或酸奶)、西紅柿、胡蘿卜、藍莓(或草莓、紫葡萄)、黑豆(或豌豆)、核桃、燕麥。

 
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