祝建材 山東中醫(yī)藥高等專科學(xué)校
如何為考生補(bǔ)充營養(yǎng)一直是家長們關(guān)心的問題。一般而言，平素身體壯實(shí)的考生只需食療即可，但對(duì)于體質(zhì)較弱的考生，則可予以藥膳進(jìn)補(bǔ)。藥膳分為補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽四大類，可根據(jù)考生的體質(zhì)狀況辨證施膳。
核桃芡實(shí)粥 核桃仁、芡實(shí)各30克，小米60克。將以上原料入鍋，加水適量，共煮成粥，每天晚上溫?zé)岱�，佐餐食用。能補(bǔ)脾腎、填髓益智。對(duì)陽虛體質(zhì)、智力日漸衰退的考生，食之有效。
龍杞蓮子瘦肉湯 龍眼肉、枸杞子、蓮子各15克，豬瘦肉100克。將龍眼肉、枸杞子、蓮子洗凈，豬瘦肉洗凈切塊，共放鍋內(nèi)，加清水1000毫升，武火煮沸后，慢火煮一小時(shí)，加少許鹽調(diào)味，即可食用。能緩解考生焦慮、失眠的癥狀，明顯改善睡眠質(zhì)量。
參芪大棗燉雞湯 北芪10克，太子參15克，大棗5個(gè)，雞半只。將北芪、太子參、大棗洗凈備用；雞洗凈后斬件，與藥材同入鍋內(nèi)，加適量清水，武火煮沸后改用慢火燉1～2小時(shí)，加食鹽調(diào)味，飲湯食肉。此湯適合體質(zhì)較弱、易感冒者。平時(shí)容易上火、舌象比較紅、舌苔比較厚的考生不適宜服用此湯。
花生核桃瘦肉湯 花生100克，核桃30克，豬瘦肉100克。將花生、核桃洗凈，豬瘦肉洗凈切塊，一同放入沙鍋內(nèi)，加適量清水煮1～2小時(shí)，加食鹽調(diào)味，即可食用。對(duì)用腦過度、記憶力下降的考生等有良效。
人參粥 人參3克，大米100克，冰糖適量。將人參研為細(xì)末備用。先取大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入人參末、冰糖，再煮一兩沸即成�？山∑⒁鏆�，適用于脾胃虧虛所致的心悸、健忘、腳軟乏力等。
龍眼肉粥 龍眼肉15克，大棗5枚，大米100克，加清水適量同煮為粥服食，喜好甜食者可加白砂糖適量同煮服食。可養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)血，適用于心血不足所致的心悸、失眠、健忘等。
核桃豬腰粥 核桃10枚，豬腰1個(gè)，大米100克，調(diào)料適量。將豬腰去臊腺，洗凈，切細(xì)。先取大米、核桃煮粥，待沸后調(diào)入豬腰及蔥、姜、花椒、鹽等，煮至粥熟服食，可聰腦益智。
益智羹 桑葚20克，桂圓肉25克，蘋果200克，冰糖50克，玫瑰蜜餞10克，水適量。先將桑葚、桂圓肉、蘋果洗凈，桑葚?fù)v碎，桂圓肉切碎，蘋果切丁，冰糖搗碎，倒入鍋中加適量水，再加入玫瑰蜜餞與上述原料，用中火煮至桂圓肉熟軟即成，每日分1～2次食完，連食5日為1個(gè)療程。具有健腦、益智的功效。適用于健忘、易疲乏、記憶力下降的考生食用。
黑芝麻粥 黑芝麻15克，大米100克，蜂蜜少許。黑芝麻洗凈，曬干炒熟磨粉。將洗凈的大米放入鍋內(nèi)，加水適量，先用武火煮沸，再用文火煮至半熟時(shí)放入黑芝麻、蜂蜜，煮至粥稠即可。佐餐食用，大便溏泄者慎食。可滋養(yǎng)腎陰、潤腸通便。考生可經(jīng)常食用。
雙耳湯 黑木耳、白木耳各10克，冰糖30克。將黑木耳、白木耳用溫水泡發(fā)，并去除雜質(zhì)，洗凈；黑木耳、白木耳、糖及適量清水放入碗內(nèi)，上籠蒸約1小時(shí)，至木耳熟爛即成，每日兩次。適用于頭暈、耳鳴、盜汗、失眠、口干舌燥、大便干結(jié)、腰膝酸軟、心煩易怒或注意力不集中的考生。
如何為考生補(bǔ)充營養(yǎng)一直是家長們關(guān)心的問題。一般而言，平素身體壯實(shí)的考生只需食療即可，但對(duì)于體質(zhì)較弱的考生，則可予以藥膳進(jìn)補(bǔ)。藥膳分為補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽四大類，可根據(jù)考生的體質(zhì)狀況辨證施膳。
核桃芡實(shí)粥 核桃仁、芡實(shí)各30克，小米60克。將以上原料入鍋，加水適量，共煮成粥，每天晚上溫?zé)岱�，佐餐食用。能補(bǔ)脾腎、填髓益智。對(duì)陽虛體質(zhì)、智力日漸衰退的考生，食之有效。
龍杞蓮子瘦肉湯 龍眼肉、枸杞子、蓮子各15克，豬瘦肉100克。將龍眼肉、枸杞子、蓮子洗凈，豬瘦肉洗凈切塊，共放鍋內(nèi)，加清水1000毫升，武火煮沸后，慢火煮一小時(shí)，加少許鹽調(diào)味，即可食用。能緩解考生焦慮、失眠的癥狀，明顯改善睡眠質(zhì)量。
參芪大棗燉雞湯 北芪10克，太子參15克，大棗5個(gè)，雞半只。將北芪、太子參、大棗洗凈備用；雞洗凈后斬件，與藥材同入鍋內(nèi)，加適量清水，武火煮沸后改用慢火燉1～2小時(shí)，加食鹽調(diào)味，飲湯食肉。此湯適合體質(zhì)較弱、易感冒者。平時(shí)容易上火、舌象比較紅、舌苔比較厚的考生不適宜服用此湯。
花生核桃瘦肉湯 花生100克，核桃30克，豬瘦肉100克。將花生、核桃洗凈，豬瘦肉洗凈切塊，一同放入沙鍋內(nèi)，加適量清水煮1～2小時(shí)，加食鹽調(diào)味，即可食用。對(duì)用腦過度、記憶力下降的考生等有良效。
人參粥 人參3克，大米100克，冰糖適量。將人參研為細(xì)末備用。先取大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入人參末、冰糖，再煮一兩沸即成�？山∑⒁鏆�，適用于脾胃虧虛所致的心悸、健忘、腳軟乏力等。
龍眼肉粥 龍眼肉15克，大棗5枚，大米100克，加清水適量同煮為粥服食，喜好甜食者可加白砂糖適量同煮服食。可養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)血，適用于心血不足所致的心悸、失眠、健忘等。
核桃豬腰粥 核桃10枚，豬腰1個(gè)，大米100克，調(diào)料適量。將豬腰去臊腺，洗凈，切細(xì)。先取大米、核桃煮粥，待沸后調(diào)入豬腰及蔥、姜、花椒、鹽等，煮至粥熟服食，可聰腦益智。
益智羹 桑葚20克，桂圓肉25克，蘋果200克，冰糖50克，玫瑰蜜餞10克，水適量。先將桑葚、桂圓肉、蘋果洗凈，桑葚?fù)v碎，桂圓肉切碎，蘋果切丁，冰糖搗碎，倒入鍋中加適量水，再加入玫瑰蜜餞與上述原料，用中火煮至桂圓肉熟軟即成，每日分1～2次食完，連食5日為1個(gè)療程。具有健腦、益智的功效。適用于健忘、易疲乏、記憶力下降的考生食用。
黑芝麻粥 黑芝麻15克，大米100克，蜂蜜少許。黑芝麻洗凈，曬干炒熟磨粉。將洗凈的大米放入鍋內(nèi)，加水適量，先用武火煮沸，再用文火煮至半熟時(shí)放入黑芝麻、蜂蜜，煮至粥稠即可。佐餐食用，大便溏泄者慎食。可滋養(yǎng)腎陰、潤腸通便。考生可經(jīng)常食用。
雙耳湯 黑木耳、白木耳各10克，冰糖30克。將黑木耳、白木耳用溫水泡發(fā)，并去除雜質(zhì)，洗凈；黑木耳、白木耳、糖及適量清水放入碗內(nèi)，上籠蒸約1小時(shí)，至木耳熟爛即成，每日兩次。適用于頭暈、耳鳴、盜汗、失眠、口干舌燥、大便干結(jié)、腰膝酸軟、心煩易怒或注意力不集中的考生。
