晚飯如果吃得很少,到了九、十點(diǎn)鐘肚子就咕咕叫了,想吃,又怕減肥 計劃功虧一簣,不吃,可實(shí)在是很難受,這該怎么辦?今天教給你既可大吃又不怕長胖的好方法!
一、飯后4小時再睡
Q:白天在公司總是隨便吃點(diǎn)填飽肚子就好,晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐,不吃就太對不起媽媽了,怎么辦呢?
A:晚飯想吃好的?可以!4個小時以后再去睡。
特別提醒:正常情況下晚飯吃七八成飽為好,不能吃到撐了為止哦。
解密:其實(shí)這也沒啥密好解了,很容易理解,晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。所以關(guān)鍵是促進(jìn)消化速度,睡前即使坐著寫東西都是一種 運(yùn)動,運(yùn)動導(dǎo)致消化,脂肪 自然就不會堆積。
二、飯后適宜的運(yùn)動
無論吃什么,采用什么方法減肥,記得飯后運(yùn)動都是對的。
對懶人言:散步——懶美眉可以選擇散步,但這么低的運(yùn)動量想靠它來減肥就甭惦記了,但是起碼可以有助消化!
對半懶人言:慢跑——慢跑,運(yùn)動時間要持續(xù)到一個半小時以上,不能間斷哦,10分鐘或20分鐘的運(yùn)動是不會消耗脂肪的,所以最最起碼也要撐到半小時以上!
如果你不懶:減肥操——各種減肥操,需要用30-60分鐘的時間,就怕你懶的動換,你可以每天做到嗎?
注意事項(xiàng):做完動作后,平躺一會兒,放松腹部,運(yùn)動當(dāng)中不要過于激烈,腦子里要想著腹部肌肉在運(yùn)動。