節(jié)后很多的女人都會(huì)胖上一圈，那些愛(ài)美的女人們?cè)趺磿?huì)容忍這樣的現(xiàn)象一直存在呢？不會(huì)她們會(huì)想盡各種減肥方法來(lái)恢復(fù)原來(lái)的身材，可是怎樣才能快速減肥呢？正所謂“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”，所以，女人排毒也應(yīng)從早餐開(kāi)始，只要每天吃好下面介紹的排毒早餐，排清體內(nèi)毒素，擁有健康美麗的肌膚指日可待!

    最健康的排毒早餐

　　最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米飯(1：2：1：1)

　　吃法

　　早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說(shuō)，我們把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1：2：1：1。

　　選擇一種水果

　　較適合的水果，包括蘋(píng)果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍須注重必須符合當(dāng)?shù)�、�?dāng)季、盛產(chǎn)的塬則。

　　選擇兩種蔬菜

　　蔬菜是鹼性的，所以我們攝取的比例應(yīng)較多，約占兩份，這樣才輕易酸鹼平衡。

    排毒早餐

　　下面給各位MM設(shè)計(jì)一道排毒早餐—蘆筍海苔三文治，先說(shuō)說(shuō)用的原料：

　　1、甘藍(lán)葉：食用甘藍(lán)葉，除了能從中攝取到大量的鈣、維生素D以外，還能攝取維生素K，食品營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，維生素K對(duì)骨頭有很強(qiáng)的保護(hù)作用，經(jīng)常食用有利尿排毒等功效。

　　2、蘆筍：所含蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素和微量元素的質(zhì)量?jī)?yōu)于普通蔬菜，是排毒佳品。

　　3、海苔：不僅是小朋友可以吃——蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的含量極其豐富，被人們稱為“維生素的庫(kù)”。而且多吃可以補(bǔ)碘，加強(qiáng)身體代謝功能。