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如何減少食品添加劑的負面影響

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2011-06-09  來源: 舜網(wǎng)-當代健康報
核心提示:現(xiàn)有的食物中97%含有食品添加劑,約有2000多種。不管是直接添加,還是間接添加,每個成人每天大概要吃進八九十種食品添加劑,大約10克。盡管食品添加劑并不等同于有害物質(zhì),盡管專家認為食品添加劑在安全用量內(nèi)對人體無毒,但大都提倡應(yīng)嚴格依法使用食品添加劑,盡量少用甚至不用。

    現(xiàn)有的食物中97%含有食品添加劑,約有2000多種。不管是直接添加,還是間接添加,每個成人每天大概要吃進八九十種食品添加劑,大約10克。盡管食品添加劑并不等同于有害物質(zhì),盡管專家認為食品添加劑在安全用量內(nèi)對人體無毒,但大都提倡應(yīng)嚴格依法使用食品添加劑,盡量少用甚至不用。

    民以食為天,不該是民以"添"為食

    食品添加劑使用不妨多做"減法"

    "無不毒之物,量微則無毒",山東營養(yǎng)學(xué)會副理事長、山東省千佛山醫(yī)院營養(yǎng)科主任營養(yǎng)師杜慧真說,食品添加劑的安全使用是非常重要的。首先要做到依法按規(guī)定范圍、規(guī)定劑量使用食品添加劑,嚴禁超范圍、超劑量使用,尤其要嚴令禁止將各種非食用添加物加到食品中。

    近日,衛(wèi)生部公布的《食品添加劑食用標準》包括食品添加劑、食品用加工助劑、膠母糖基礎(chǔ)劑和食品用香料等2314個品種,涉及16大類食品、23個功能類別。新標準明確規(guī)定了食品添加劑的使用原則,規(guī)定使用食品添加劑不得掩蓋食品腐敗變質(zhì)、不得掩蓋食品本身或者加工過程中的質(zhì)量缺陷,不得以摻雜、摻假、偽造為目的而使用等。新版《食品添加劑使用標準》刪除了不再使用的、沒有生產(chǎn)工藝必要性的食品添加劑和加工助劑,如"面粉增白劑"過氧化苯甲酰、過氧化鈣,以及甲醛等品種。

    標準強調(diào),食品用香料、香精在各類食品中應(yīng)按生產(chǎn)需要適量使用。標準列出27種沒有加香必要、不得添加食品用香料、香精的食品(法律、法規(guī)或國家食品安全標準另有明確規(guī)定者除外),包括巴氏殺菌乳、滅菌乳、新鮮水果、蔬菜、大米、生鮮肉、鮮水產(chǎn)、蜂蜜、飲用純凈水等。標準中也有不允許使用添加劑的食品名單,如生鮮食品、大米、植物油等初級農(nóng)產(chǎn)品等,禁止使用添加劑。

    此外,食品行業(yè)還應(yīng)嚴格遵守食品添加劑使用中的"減法"原則,可以不用的盡量不用,可以少用的盡量少用,可以用天然添加劑的盡量不用化學(xué)物質(zhì)。

    活在當下,人們不可能完全與含食品添加劑的食物隔絕,但可以采取科學(xué)的方法和措施,盡量減少攝入食品添加劑。

    藏身處有章可循,減危害有"法"可依

    減少食品添加劑影響需要智慧

    "色香味形俱全",這是以前大家用來形容一道美味的贊賞之詞,但在現(xiàn)今這個添加劑橫行的時代,百姓應(yīng)對這樣的食品敬而遠之。

    杜慧真主任介紹說,由于食品添加劑是為改善食品品質(zhì)和色、香和味以及為防腐、保鮮和加工工藝的需要而加入食品中的,因此,食品的顏色越鮮艷漂亮、香味越濃郁誘人、味道越鮮美、口感越好、保存時間越長,所含添加劑越多。此外,食品添加劑有疊加的效果,同一種食品中所用的配料越多、工藝越復(fù)雜,添加劑的種類和數(shù)量也相應(yīng)越多。比如,同樣是面食,面包比饅頭含有更多的食品添加劑,點心中的食品添加劑則更多。

    生活中,怎么才能盡量減少食品添加劑對身體的影響呢?杜慧真主任介紹說,老百姓在選擇食物時盡量不要過分強調(diào)色、香、味、形,少選擇深加工食物,盡量選擇新鮮、加工工藝簡單、配料少、能保持原始形態(tài)的食物。此外,杜慧真和其他很多營養(yǎng)專家都特別提倡將食物原材料買回家自己動手,比如自己動手蒸饅頭,可以減少酵母營養(yǎng)劑、酶類、防霉劑、色素、糖精、香精等多種食品添加劑;自己做酸奶,可以不用防腐劑、增稠劑、果膠、明膠等添加劑;自己生豆芽,就可以避免尿素、恩諾沙星、6-芐氨基腺嘌呤等非法添加物質(zhì)對人體的危害。

    此外,杜慧真主任還提倡多進廚房,少去餐館吃飯,這樣既減少了防腐劑、著色劑、護色劑等多種食品添加劑,又避免了牛肉膏、羊肉膏、雞肉膏、嫩肉粉等肉味提味劑及能夠起到提香作用的各種"精""粉".同時,相比在飯店吃飯,在家吃飯還會減少鹽、油及其他各種調(diào)料的攝入,對健康更為有益! 本報記者 賈玉華

編輯:foodwen

 
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