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雨過(guò)秋風(fēng)涼 七招防感冒

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2011-08-30  來(lái)源:現(xiàn)代保健報(bào)  瀏覽次數(shù):572
核心提示:“一陣秋雨一陣涼”,夜晚陣陣清涼的風(fēng)提醒我們,秋天已經(jīng)來(lái)了。在這個(gè)乍暖還寒的初秋,最常見(jiàn)的多發(fā)病就數(shù)感冒了。


  采訪專(zhuān)家

   
  白麗君 西安市中醫(yī)醫(yī)院呼吸科主任,主任醫(yī)師,陜西省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)呼吸病專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任委員、陜西省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)內(nèi)科專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員。從事中醫(yī)內(nèi)科臨床工作20余年,擅長(zhǎng)治療急慢性氣管炎,哮喘,肺心病,急慢性心衰,肺間質(zhì)纖維化等呼吸系統(tǒng)疾病! ¢T(mén)診時(shí)間:每周一上午、周四下午

  “一陣秋雨一陣涼”,夜晚陣陣清涼的風(fēng)提醒我們,秋天已經(jīng)來(lái)了。在這個(gè)乍暖還寒的初秋,最常見(jiàn)的多發(fā)病就數(shù)感冒了。

  白麗君主任醫(yī)師提醒,秋季感冒一般分為兩種,一種是普通感冒,也叫傷風(fēng);另一種是流行性感冒,其發(fā)病原因,除了因身體受到寒涼的侵襲外,還常因一種或幾種病毒所引起。病毒主要侵犯呼吸道黏膜,使它發(fā)炎,從而出現(xiàn)種種癥狀。預(yù)防感冒,日常生活中應(yīng)注意下面幾個(gè)方面:

  冷水洗臉 熱水泡腳

  每日晨、晚養(yǎng)成用冷水洗臉、熱水泡足的習(xí)慣,有助于提高身體抵抗力。還可以用冷水洗鼻,以增強(qiáng)鼻黏膜對(duì)冷空氣的適應(yīng)能力,也可用手指揉按鼻旁迎香穴1~3分鐘,或用兩食指擦鼻梁兩側(cè),使之發(fā)熱,促進(jìn)鼻腔的血液循環(huán)和黏液的分泌,以增強(qiáng)其抗病能力。

  涼席該收了

  晚上睡覺(jué)應(yīng)把涼席、涼枕撤掉了,初秋早晨和夜間溫度較低,涼氣容易通過(guò)涼席進(jìn)入人體毛孔,使身體受涼,從而引發(fā)感冒。

  晚上睡覺(jué)應(yīng)蓋上毛巾被或薄被子,護(hù)好胃部、腰部、腿部。如果剛睡時(shí)覺(jué)得有些熱,可以把這些床上用品折疊好放在一邊。當(dāng)秋夜涼氣襲來(lái)時(shí),只要輕輕一拉,即可避免受涼。

  秋凍別過(guò)頭

  盡管說(shuō)要春捂秋凍,但不能凍得過(guò)頭,有心腦血管疾病、支氣管炎、哮喘、胃潰瘍、關(guān)節(jié)炎的人以及年老體弱的老人都不宜秋凍。

  關(guān)好窗戶防賊風(fēng)

  秋天氣候多變,早晚溫差大,冷熱失常,往往使人措手不及,賊風(fēng)往往會(huì)乘虛而入,使人生病。

  防賊風(fēng)一方面,要注意穿衣蓋被,不要隨意減衣;另一方面晚上睡覺(jué)盡量不要開(kāi)窗戶,即便要開(kāi)也不宜開(kāi)得過(guò)大。

  鍛煉不可少

  夏天酷暑難耐,一動(dòng)就是一身汗,很多人的健身計(jì)劃因此中斷。秋季天氣涼爽,適當(dāng)?shù)卦黾舆\(yùn)動(dòng)量,無(wú)疑對(duì)增強(qiáng)身體的免疫力,提高機(jī)體抗寒能力,預(yù)防感冒有好處。同時(shí)也可以緩解有些人的“悲秋”情緒。

  糖姜茶合飲

  因秋冬季感冒多為外感風(fēng)寒之邪,常有頭痛、鼻塞、流涕及關(guān)節(jié)酸痛,甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀?捎眉t糖、生姜、紅茶各適量,煮湯飲,每日1-2次,不僅暖身去寒,而且有良好的防治感冒功能。

  喝點(diǎn)蜂蜜水

  蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì),能激發(fā)人體的免疫功能,每日早晚兩次沖服,可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病。另外,秋燥容易導(dǎo)致便秘,喝點(diǎn)蜂蜜水有較好的預(yù)防效果。

  蜂蜜最好使用40~50℃以下的溫開(kāi)水稀釋后食用。盡量不和性涼的食品同時(shí)飲用,以免引起腹瀉。蜂蜜水宜在飯前1小時(shí)或飯后2小時(shí)食用。

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編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 感冒 預(yù)防 秋季
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