9、頭痛頭沉
腦細胞在運行過程中產生新陳代謝的毒性廢棄物,但腦細胞本身卻不能忍受這些酸性物質,因此會及時把廢棄物清理干凈。
這也是大腦擁有水分配給優(yōu)先權的原因。當水分不足時,大腦為了清理廢棄物,下達指令給自己輸送更多的血液。頭沉就是這種信號。
給大腦供應血液,需要通過從心臟大動脈延伸出的頸動脈,經頭皮和臉部、舌頭,最終穿過顱內。隨著大腦下達指令給自己供應更多血液,動脈開始強行膨脹,臉部和頭皮的血液循環(huán)增加,太陽穴周圍的動脈搏動增強,出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象。如果增加的腦血流量無法滿足腦細胞的水分需求,甚至會出現(xiàn)偏頭痛。
10、經常發(fā)熱
水分在體內起到調節(jié)體溫的作用。如果身體不能調節(jié)體溫,這是體內缺水的另一個信號。
身體因無法調節(jié)水分而發(fā)出的一種代表性信號就是日射病。如果在夏天熾熱的陽光下汗流浹背地工作或運動過量,很容易因日射病倒下。流汗過多將導致身體大量失水,而身體缺水又會使人體失去調節(jié)體溫的能力,無法抵擋酷熱。
如果小孩發(fā)燒到40℃以上,就會出現(xiàn)熱性驚厥。這同樣是水分不足引起的現(xiàn)象。身體缺水會讓人體失去調節(jié)體溫的能力,因高熱而產生痙攣。
11、頻繁眨眼
頻繁眨眼的現(xiàn)象表示淚液分泌不足導致了眼球干燥。通常,干眼癥患者會頻繁眨眼,而且有時候眼睛會不自覺地閉上,眼部有刺痛感,隨后流下眼淚。這是身體為了防止眼球水分蒸發(fā)而強制執(zhí)行的保護機制。
如果揉眼也不能使眼球濕潤,喝水可以讓眼部的灼燒感和疼痛很快消失。使用人工淚液或經常洗臉、往眼中滴水等手段也有助于緩解癥狀。
12、臉紅
大腦的85%由水分組成。大腦一直沉浸在咸味的腦脊髓液中。所以對極細微的缺水也極度敏感。在人體的眾多器官中,大腦擁有水分供應的優(yōu)先權。
當干燥的身體持續(xù)脫水或體溫上升時,大腦即使犧牲其他組織也會優(yōu)先保證腦血管的血液量。當水分供應不足時,大腦會以一定的比例膨脹腦血管,因此臉會變紅。
臉不僅是承載五官的器官,而且還提供眾多神經末梢的接收器。神經末梢不斷地監(jiān)視周圍環(huán)境,向大腦傳遞監(jiān)視結果。即臉相當于高度敏感的大腦的延伸器官,所以臉部的神經末梢也需要得到充足的水分,這樣才能增加大腦的血液供應和臉部的血液循環(huán)。
酒精中毒者一般會有紅鼻頭,這是因為酒精使大腦嚴重脫水。如果某個人的臉部變紅,有紅鼻頭,說明他的身體處于脫水狀態(tài)。
13、耐性不足,注意力下降
需要耐心集中處理某件事時,大腦會消耗比平時更多的能量。如果能量不足,大腦將會下達指令,讓你盡快結束手中的工作。所以當能量不足時,人會顯得沒有耐性。
注意力下降也是同樣的道理。把精神集中到某個主題或課程時,大腦需要大量的能量。大腦獲得的水分越多,就越能生產出更多的能量,把新的信息納入記憶庫中。
過多攝取碳酸飲料將導致兒童的注意力下降。這是因為碳酸飲料中的咖啡因會起到利尿作用,使人體脫水,而且飲料中的其他添加物也會引起情緒不安。
14、關節(jié)緊繃
關節(jié)是吸收骨骼間沖擊力,起到緩沖作用的重要器官。所有的關節(jié)表面都覆蓋著軟骨,而關節(jié)囊中的緩沖液又包繞著軟骨和關節(jié)。關節(jié)囊里的滑液起到減少軟骨間摩擦的潤滑油似的作用。當身體脫水時,關節(jié)囊的滑液將會減少,無法正常吸收關節(jié)間的沖擊。
大家都知道,如果沒有潤滑油,汽車發(fā)動機就不能正常工作。關節(jié)也是如此,如果關節(jié)囊收縮變小,關節(jié)將無法獲得充足的水分和血液,軟骨也會變得干燥,易碎易裂,不能緩沖摩擦和沖擊。
如果關節(jié)經常疼痛,說明該疼痛部位正在缺水,不能清理掉蓄積在關節(jié)部位的酸性或毒性物質。
15、不出汗
多汗或少汗都會使人煩惱。手腳經常濕漉漉的多汗癥不僅給本人帶來不便,還會影響外在形象。尤其腳上愛流汗的人,容易患上腳氣。
與之相反,有些人手腳完全不流汗,手掌或腳掌出現(xiàn)干裂或疼痛。這兩種情況都屬于控制手腳流汗的自主神經出現(xiàn)異常而導致的現(xiàn)象,此時應重視調節(jié)自主神經。通過檢查可知自主神經功能是否失常。
出汗過多時,可以通過交感神經切除術來防止出汗。但完全不出汗的情況就不能通過手術來解決了。常做手浴或足浴,多喝水,使用保濕劑,可以緩解這種癥狀。
16、頭暈目眩
導致頭暈目眩的原因有很多,如果身體沒有宿疾,營養(yǎng)攝取得也均衡,那么很有可能是體內缺水導致的低血壓。有些人從坐姿或臥姿突然起立時會感到頭暈,造成這種現(xiàn)象的通常不是貧血或平衡感異常等神經系統(tǒng)問題,而是起立性低血壓。
血液的94%由水分組成。水分不足會使血壓下降,血壓下降會減少進入大腦的血液量,造成某種腦缺血癥狀。大腦缺水時,人就會像缺氧一樣感到眩暈。
現(xiàn)代人可以從飲食中攝取鐵等各種豐富的營養(yǎng)素,所以只要不是生病或忌葷,通常不會出現(xiàn)貧血。女性在月經前和排卵期,身體在激素的影響下容易出現(xiàn)浮腫,并引起起立性低血壓。所以女性比男性更容易出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。
有些人一感到頭暈就去服用補鐵劑。不貧血卻服用補鐵劑的話,只能讓血液變得更加黏稠,增加患上癌癥或腦卒中的風險。
17、血液變稠
過度流汗,血液中將大量失水,血液會變得更加黏稠,其中的紅細胞就容易形成血栓。而且血液濃度上升,還容易導致高血壓和動脈硬化。我們可以通過活血分析,檢查體內血液濃度和血栓情況。
黏稠的血液和血栓堵塞心臟就會引起心臟麻痹,而心臟麻痹將直接威脅到生命。有位已故的著名笑星就屬于這種情況。通過減肥,他成功減去了30kg,但是在廁所大便時突然心臟麻痹,不幸去世。去世前,他在桑拿房里流了很多汗,隨后又在運動中流了不少汗,大量失水讓他的血液變得過于黏稠。
洗桑拿時突發(fā)腦卒中的情況并不少見。這是因為黏稠的血液會堵塞腦血管,引起腦梗塞。所以最好在運動前30分鐘喝一杯水,運動后也要少量多次補水。
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