每次月經(jīng)到來時，很多人都會出現(xiàn)情緒波動、抵抗力下降、疲勞等癥狀。此外，還因為血液的流失而造成月經(jīng)期營養(yǎng)素的缺乏。因此，月經(jīng)期進行飲食的調(diào)理，十分重要。然而，女性經(jīng)期飲食調(diào)理要避免過量食用以下7種食物。

　　含咖啡因的飲料

　　咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，同時消耗體內(nèi)儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　乳酪類食物

　　乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。

　　巧克力

　　巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會消耗體內(nèi)的維生素B。

　　糖

　　糖會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。

　　酒

　　酒會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。

　　高脂食品

　　牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。

　　高鈉食物

　　高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。

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