過(guò)年8天恣意地享受美食佳肴,您的腸胃是否已經(jīng)發(fā)出不平之鳴?據(jù)了解,春節(jié)長(zhǎng)假后,各大醫(yī)院消化內(nèi)科都會(huì)十分熱鬧,因?yàn)橄涣、腸胃出現(xiàn)毛病而就診的患者明顯增加。專家表示,食滯后可通過(guò)清淡飲食或飲食療法進(jìn)行調(diào)理,但若通過(guò)自行調(diào)理仍不能緩解食滯帶來(lái)的不適,腹部的飽脹感依然不消,甚至出現(xiàn)食欲不振、嘔吐、腹瀉等問(wèn)題,及時(shí)就醫(yī)是明智的選擇。
健康素養(yǎng)提點(diǎn)
不良的飲食習(xí)慣會(huì)對(duì)你的健康造成危害:長(zhǎng)期不吃早餐,膽汁濃縮、膽固醇積累在膽囊中形成膽結(jié)石,還會(huì)引起代謝失調(diào)而肥胖;經(jīng)常吃飯?zhí),不?xì)咀嚼,易引起胃炎、胃潰瘍;經(jīng)常吃飯過(guò)飽易引起消化不良,誘發(fā)高血壓、冠心病等;經(jīng)常飲食過(guò)咸,易患高血壓,對(duì)心肝腎有害;喜歡吃甜食,易患心血管疾病及肥胖。(胡菁整理)
●傳統(tǒng)療法
1、揉內(nèi)關(guān):內(nèi)關(guān)穴位于手腕內(nèi)側(cè),距離手腕橫紋約三橫指(三個(gè)手指并攏的寬度)處,在兩筋之間取穴。用拇指揉按,定位轉(zhuǎn)圈36次,兩手交替進(jìn)行,胃痛胃脹發(fā)作時(shí)可增至100次。
2、揉足三里:足三里穴位于外膝眼下三寸(相當(dāng)于四個(gè)手指并攏的寬度),脛骨外側(cè)約一橫指處。以兩手拇指端部點(diǎn)按足三里穴,平時(shí)36次,胃痛胃脹時(shí)可揉100次左右,手法可略重。
3、按摩腹部:兩手交叉,以肚臍為中心揉按腹部,順時(shí)針36圈,逆時(shí)針36圈。此法可止痛消脹,增進(jìn)食欲。
4、灸足三里:取穴同上,點(diǎn)燃艾條,離穴位3-4厘米施灸5-15分鐘,以局部皮膚潮紅為度。主治胃痛、腹痛、腹脹。
5、灸中脘穴:中脘穴在腹部正中線,臍上4寸處。點(diǎn)燃艾條,離穴位3-4厘米施灸5-15分鐘,以局部皮膚潮紅為度。主治胃痛、反胃吞酸、嘔吐。
●飲食療法
陳皮炒薏苡仁煲水鴨
材料:水鴨300克,生姜3片,陳皮6克,炒薏苡仁30克,蓮子、淮山(干片,中藥店有售)各25克。
制法:薏苡仁略炒至微黃;其余各配料洗凈,稍浸泡;水鴨洗凈,置沸水稍滾片刻(即“汆水”)。將所有材料放進(jìn)煲內(nèi),加入清水3000毫升(約12碗水量),武火煲沸后,改為文火煲約2.5小時(shí),調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3-4人用。
功效:具有補(bǔ)脾健胃、祛濕止瀉之功。
太子參無(wú)花果煲豬瘦肉
材料:豬瘦肉400克,無(wú)花果50克,蜜棗2個(gè),生姜3片,太子參20克。
制法:太子參、無(wú)花果、蜜棗分別洗凈,稍浸泡,蜜棗去核;豬瘦肉洗凈,整塊不用切。將所有材料放進(jìn)煲內(nèi),加入清水2500毫升(約10碗水量),武火煲沸后,改為文火煲約2個(gè)小時(shí),加適量食鹽便可,此量可供3-4人用。
功效:健胃理腸、益氣潤(rùn)肺,可用于脾胃虛弱、食難消化。
炒谷芽麥芽煲牛肚
材料:牛肚1個(gè),紅棗6個(gè),生姜3片,谷芽、麥芽各15克,淮山30克,陳皮1/4個(gè)(中藥店均有售)。
制法:紅棗去核,所有藥材稍浸泡;牛肚洗凈,稍滾5分鐘,撈起刮去黑衣(亦有為加強(qiáng)藥效不去衣之做法),洗凈切片。將所有材料放進(jìn)煲內(nèi),加入清水2500毫升(約10碗水量),武火煲沸后,改為文火煲約2小時(shí),調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3-4人用。
功效:健胃益脾、消食化滯,特別適宜于小兒積滯飽脹的調(diào)理。
粉葛蠔豉扁豆薏米煲鯪魚(yú)
材料:粉葛600克,蠔豉40克,扁豆、薏米各50克,鯪魚(yú)1條,豬瘦肉50克,生姜4片。
制法:粉葛去皮切塊,扁豆、薏米、蠔豉稍浸泡;鯪魚(yú)宰后洗凈,置油鍋中煎至微黃;將所有材料放進(jìn)煲內(nèi),加清水2500毫升(約10碗水量),武火煲沸后,改為文火煲2.5小時(shí),調(diào)入適量食鹽便可。此量可供4-5人用。
功效:此湯能解毒下火、滋陰生津。
萊菔子粥
材料:萊菔子10克,大米75-100克。
制法:萊菔子置鍋中炒至微黃,白米洗凈加入適量清水煮成稀粥,調(diào)入適量食鹽,供3-4人用。
功效:萊菔子即蘿卜種子,為一味很好的消滯清熱類的中藥,性平,味辛甘,有消食化積、袪痰下氣的功效。
陳皮粥
材料:陳皮1/3-1/2個(gè),大米75-100克,生姜絲少許
制法:陳皮浸軟切絲,白米洗凈,加入適量清水煮成稀粥,調(diào)入適量食鹽,供3-4人用。
功效:陳皮有理氣開(kāi)胃、健脾燥濕、除痰化氣的功效,對(duì)于脾虛飲食減少、消化不良以及惡心嘔吐等癥有較好療效,男女老少皆宜。
皮蛋瘦肉粥
材料:皮蛋2個(gè),豬瘦肉150克,大米75-100克,生姜絲少許。
制法:皮蛋去殼切小塊,豬瘦肉洗凈切成幼條狀,可用生油、生抽、生粉拌腌片刻,大米洗凈用少許生油拌均勻,加入適量清水煮成稀粥,調(diào)入適量食鹽,供3-4人用。
功效:皮蛋有滋陰清肺的作用,與豬瘦肉煮成粥,有滋陰下火益氣的功效,老少皆宜。
橘子花茶
材料:橘子花、紅茶各3克。
制法:開(kāi)水沖泡,代茶飲。適用于胃脘脹痛、咳嗽痰多、噯氣嘔吐、食積不化者。
功效:理氣和胃,化痰止咳。
蘿卜蜂蜜茶
材料:白蘿卜120克,蜜糖25克,綠茶5克。
制法:將蘿卜搗爛取汁,茶葉用沸水沖泡5分鐘后倒出茶汁,兩者混合加蜂蜜調(diào)勻,蒸熱飲用。
功效:開(kāi)胃、助消化。
山楂茶
材料:山楂片25克、綠茶2克。
制法:山楂片、綠茶混合后加水煎沸5分鐘即成。
功效:開(kāi)胃、助消化,適用于腹脹、消化不良者飲用。
●簡(jiǎn)易藥療
1、保和丸:藥方中的山楂、神曲、萊菔子消食導(dǎo)滯,其中山楂消導(dǎo)肉食;神曲能祛陳腐之積(去口臭),又能醒脾悅胃;萊菔子善消面食,三藥同用,可消各種飲食積滯。佐以半夏、陳皮、茯苓和胃化濕;食積易于化熱,又佐以連翹散結(jié)清熱,諸藥配伍,使食滯得消,胃氣得和。
2、四君子湯:黨參15克、白術(shù)15克、茯苓15克、炙甘草15克,適量水,煲開(kāi)后加砂仁5克,繼續(xù)煲10分鐘,取水飲用,一天一劑,健脾醒脾。
3、平胃散:蒼術(shù)10克、厚樸15克、陳皮10克煲水飲用。患者如食滯夾濕,舌苔厚膩,且感覺(jué)困頓乏力,用平胃散最適合,一般兩天則可見(jiàn)效。
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