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春季脾虛多吃牛肉 土豆燉牛肉營養(yǎng)又美味

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-02-28  來源:愛美網(wǎng)
核心提示:春季飲食重在養(yǎng)肝補脾,少吃酸味多吃甘味的食物以滋養(yǎng)肝脾兩臟,對防病保健大有好處。而牛肉古有“牛肉補氣,功同黃芪”之說,是補脾胃的佳品,配上土豆,更是補脾胃的雙劍客。

  春季飲食重在養(yǎng)肝補脾,少吃酸味多吃甘味的食物以滋養(yǎng)肝脾兩臟,對防病保健大有好處。而牛肉古有“牛肉補氣,功同黃芪”之說,是補脾胃的佳品,配上土豆,更是補脾胃的雙劍客。

  主題:土豆燉牛肉

  食材:牛肉300-400g、土豆200-300g、食鹽、胡椒粉。

  做法:

  1.將土豆削皮切塊,牛肉切塊后放入沸水中焯10分鐘撈出洗凈;

  2.鍋加熱后倒入油燒熱,下土豆塊大火煸炒至表面微黃盛出;

  3.另起油鍋下1中的牛肉塊炒,加入土豆和清水沒過牛肉,燒開后轉(zhuǎn)小火慢燉1-2小時至牛肉酥軟、土豆熟透,加入食鹽和胡椒粉調(diào)味即可。

  本菜補脾胃強筋骨,適合春天吃。

  特別提醒:

  一、牛肉補脾堪比黃芪

  《韓氏醫(yī)通》在書中說道,“黃牛肉,補氣,與綿黃芪同功。”牛肉的營養(yǎng)價值高,古有“牛肉補氣,功同黃芪”之說。凡體弱乏力、中氣下陷、面色萎黃、筋骨酸軟、氣虛自汗者,都可以將牛肉燉食。

  《本草綱目》指出,牛肉能“安中益氣、養(yǎng)脾胃,補虛壯健、強筋骨,消水腫、除濕氣”。

  中醫(yī)認為,牛肉入脾、胃經(jīng),有補脾胃、益氣血、強筋骨的功效,有補中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功效,是一道補脾胃的佳品。

  而西方營養(yǎng)學(xué)認為牛肉蛋白質(zhì)含量高,而脂肪含量低,所以味道鮮美,受人喜愛,享有“肉中驕子”的美稱。

  二、黃牛肉、水牛肉有別 選購烹飪有講究

  《日華子本草》:“水牛肉,冷;黃牛肉,溫。”牛肉有黃牛肉和水牛肉的區(qū)別,黃牛、牦牛性溫,補氣,與綿黃芪同功,水牛性冷,能安胎補血。這點在選購時要根據(jù)體質(zhì)和需求來挑選。

  在選購牛肉時要看肉的顏色:新鮮牛肉肌肉呈均勻的紅色,具有光澤,如果肉中含脂肪,要再檢查脂肪的顏色,其顏色若為奶油色或白色,那就是新鮮健康的牛肉。

  看到肌肉色澤呈暗紅,無光澤,脂肪發(fā)暗直至呈綠色的,須格外留意這是牛肉變質(zhì)的征兆。

  另外,因牛肉的肌肉纖維長而粗糙,肌間筋膜結(jié)締組織多,初步加熱后蛋白質(zhì)凝固時收縮性強,持水性相對降低,失水量大,反使肉質(zhì)老韌。

  為回避這一缺點,烹調(diào)時多取切塊燉、煮、燜、煨、鹵、醬等長時間加熱的烹調(diào)法。

  而土豆味甘性平,入胃、大腸經(jīng),有益氣健脾、通利大便的功效。如果有脾胃虛弱、消化不良、腸胃不和的朋友可以適量吃吃土豆。兩者配在一起燉食,無疑是補脾胃的絕好佳肴。

  三、牛肉是發(fā)物 有些朋友要忌口

  需要提到的是,牛肉很適宜肥胖者、高血壓、冠心病、血管硬化和糖尿病者食用,是滋養(yǎng)強壯的補品。虛弱者食之最好,有溫補脾胃之功。

  但牛肉又是發(fā)物,對于患有瘡毒、濕疹、瘙癢癥等皮膚病癥者應(yīng)戒食;而患有肝炎、腎炎者亦應(yīng)慎食之,以免病情加重或復(fù)發(fā)。

  提醒:

  土對應(yīng)脾,暴食傷脾,如有腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉松弛、身體水腫等癥狀時,就需要養(yǎng)脾了。

  脾最強時間:9~11時 脾最弱時間:19~23時 強脾關(guān)鍵詞:補

  脾弱者可把午飯的時間提前到11時,此時脾氣最旺,消化食物、吸收營養(yǎng)最得力;晚飯1小時后吃1個甜性水果可健脾。

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編輯:yuanlee

 
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