升學(xué)考試臨近了，給孩子吃些什么才營養(yǎng)是不少家長的心頭難題。專家提醒，飲食在均衡的基礎(chǔ)上，要加強(qiáng)DHA的補(bǔ)充，這樣有助于促進(jìn)大腦發(fā)育，深海魚和堅果都富含DHA。

　　深海魚，可以選擇鱸魚、金槍魚、帶魚等，而堅果可以選擇核桃、榛子等。但要注意“量”，深海魚維持每星期吃兩次，而堅果要控制在每天兩到三個。

　　另外許多考生睡覺都比較晚，如果有吃夜宵的習(xí)慣，可以做一碗小米粥或薏米紅棗粥，這樣能有助于緩解緊張情緒，有助于睡眠。補(bǔ)充維生素C也很有利于緩解緊張，注意多吃含維C的蔬菜水果，應(yīng)季水果如草莓、櫻桃等都是不錯的選擇。

    【相關(guān)閱讀】

    日飲五六杯咖啡備考，少女貧血了

    七成職場人不考慮午餐營養(yǎng)

    中醫(yī)提示高考生食用人參大補(bǔ)易上火

    三大“注意”從飲食緩解高考壓力

    營養(yǎng)專家指導(dǎo)高考生科學(xué)補(bǔ)充營養(yǎng)提高腦力