常常會(huì)聽(tīng)到身邊的女同事抱怨:“再這樣下去,我就要變成黃臉婆啦!”她不是在抱怨找不到真命天子,而是在為自己長(zhǎng)時(shí)間呆在辦公室里,忙到甚至沒(méi)有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)、去美容院作保養(yǎng),身體長(zhǎng)期處于“亞健康”狀態(tài)而焦慮。
有些OL會(huì)在包里放很多用來(lái)補(bǔ)充各種維生素及鈣質(zhì)的保健品,但是俗話(huà)說(shuō)得好,“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”,外在的手段哪比得上內(nèi)在的調(diào)理?天天跑去美容院,倒不如在家煲一鍋養(yǎng)生湯來(lái)得經(jīng)濟(jì)食用。
抱怨一:三餐總是沒(méi)規(guī)律,腸胃越來(lái)越折騰,還總會(huì)生小痘痘!
你需要:給身體排毒
三餐沒(méi)規(guī)律,一會(huì)兒暴飲暴食,一會(huì)兒又為了減肥什么都不吃,很多OL都會(huì)這樣反反復(fù)復(fù)折騰自己的腸胃。 殊不知這樣并不能減肥,相反,不規(guī)律的飲食習(xí)慣還會(huì)造成便秘的困擾。毒素排不出來(lái),嬌嫩的皮膚就會(huì)變得粗糙暗淡,“痘痘”叢生。
你可不想做一個(gè)“痘痘”公主吧!在湯內(nèi)放一些蘿卜、綠豆、苦瓜或者黑木耳這樣健脾益胃的材料,能有效幫你排除毒素,皮膚更加柔嫩光滑!
養(yǎng)生湯推薦:鮮味蘿卜湯
材料:三碗水(750毫升),白蘿卜2個(gè),蔥2棵,雞味濃湯寶1塊
做法:
1. 白蘿卜洗凈去皮,切塊;蔥切成碎末。
2. 在鍋中放入三碗水,煮沸后加入濃湯寶1塊,攪拌至完全溶解。
3. 放入蘿卜塊,待再次煮沸后撒上蔥碎即可。
抱怨二:天天對(duì)著電腦工作,皮膚幾乎要“枯萎”了!
你需要:防輻射護(hù)膚
工作需要,不得不天天與電腦過(guò)日子,可是長(zhǎng)期對(duì)著電腦,皮膚長(zhǎng)期“沐浴”在輻射中很容易產(chǎn)生毒素,讓皮膚越發(fā)枯黃。因此女性電腦族,為了你的肌膚著想,必須做好防輻射護(hù)膚措施。
番茄當(dāng)中的番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強(qiáng)的類(lèi)胡蘿卜素,它的抗氧化能力是維生素E的100倍,具有極強(qiáng)的清除自由基的能力,有抗輻射、提高免疫力、延緩衰老等功效,對(duì)于皮膚老化的大敵紫外線(xiàn),番茄紅素也有很好的防護(hù)作用。
養(yǎng)生湯推薦:番茄濃湯
材料:番茄(3個(gè)),雞湯(800毫升),稀奶油、蔥、蒜適量
做法:
1、用沸水浸泡番茄半分鐘然后剝皮,切成。
2、加入雞湯、奶油、蔥、蒜煮沸30分鐘即可。
抱怨三:老窩在辦公室,終日不見(jiàn)陽(yáng)光,醫(yī)生說(shuō)我開(kāi)始有骨質(zhì)疏松的征兆!
你需要:趕快補(bǔ)鈣
很多OL年紀(jì)輕輕卻嚷嚷自己“腰酸背痛”,有的還出現(xiàn)了“老朋友”不規(guī)律的癥狀,原因就在于身體里面缺少了足夠的鐵和鈣質(zhì)。不要忽視了這些小征兆,它很可能會(huì)讓你的更年期提前,容顏衰老得更快。
雖說(shuō)“工作的女人是美麗的”,但也不能為了工作犧牲自己的身體啊。黃豆、山藥和各種肉類(lèi)都是補(bǔ)鈣的好幫手,黃豆還含有豐富的鐵質(zhì),能讓你青春常駐。
養(yǎng)生湯推薦:山藥小排湯
材料:小排400克,山藥150克,枸杞10克,胡蘿卜30克,生姜3片,家樂(lè)濃湯寶豬骨湯1塊,3碗水(約750毫升)
做法:
1.、排骨洗凈,放入沸水中焯去血沫,山藥、胡蘿卜洗凈去皮,切成滾刀塊。
2、 鍋內(nèi)倒3碗清水,加入姜片,待水煮開(kāi)之后,將濃湯寶放進(jìn)鍋中,攪拌至完全融化。
3、放入小排、胡蘿卜、山藥和枸杞,待水沸騰冒氣后扣上蓋子加熱15分鐘即可。
抱怨四:總監(jiān)才交待我的任務(wù),轉(zhuǎn)身就已想不起是什么了!
你需要:增強(qiáng)記憶力
沒(méi)辦法,現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈,我們必須要把神經(jīng)繃得緊緊的,稍一松懈就有可能被后浪蓋過(guò)去。但是,這樣緊張的工作狀態(tài),時(shí)間長(zhǎng)了難免容易精神疲勞,甚至失眠。 日積月累下來(lái),記憶力減退、注意力無(wú)法集中等問(wèn)題都可能會(huì)降臨到我們的頭上。
雞蛋、菠菜以及各種魚(yú)類(lèi)能夠?yàn)槿梭w提供豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸,起到保護(hù)大腦、增強(qiáng)記憶力的功效。
養(yǎng)生湯推薦:芥蘭魚(yú)片湯
材料:三碗水(約750毫升),芥蘭300克,魚(yú)肉片150克,濃湯寶濃滑魚(yú)湯1塊
做法:
1、 芥蘭去外皮,洗凈備用。
2.、鍋中倒三碗清水,待水煮開(kāi)之后,將1塊濃滑魚(yú)湯味的家樂(lè)濃湯寶放進(jìn)鍋中,攪拌至完全融化。
3、放入芥蘭和魚(yú)片,待原料熟后即可。
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