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美食提醒 18種易引發(fā)痛經(jīng)的食物

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-06-25  來源:愛美網(wǎng)  瀏覽次數(shù):256
核心提示:我們經(jīng)常依自己的喜好來選擇食物,并不了解食物的營養(yǎng)元素究竟適不適合自己。尤其在女性抵抗力最低的經(jīng)期,在飲食的選擇上更應(yīng)該注意,哪些食物可以吃對身體有益,哪些食物不可以吃容易引發(fā)痛經(jīng)。那么,接下來我們就了解一下。

  我們經(jīng)常依自己的喜好來選擇食物,并不了解食物的營養(yǎng)元素究竟適不適合自己。尤其在女性抵抗力最低的經(jīng)期,在飲食的選擇上更應(yīng)該注意,哪些食物可以吃對身體有益,哪些食物不可以吃容易引發(fā)痛經(jīng)。那么,接下來我們就了解一下。

  1、糖:

  糖會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì),并使人的腸胃更愛吃醣類食物。

  2、酒:

  酒會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì),過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。

  3、乳酪類食物:

  乳酪是痛經(jīng)的禍源,牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經(jīng)。

  4、高脂食品:

  牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過多會大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。

  5、寒性食物:

  比如水產(chǎn)、某些蔬菜如苦瓜、黃瓜、竹筍等!

  6、田螺:

  田螺性大涼,能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

  7、牛奶:

  乳酪類是痛經(jīng)的禍源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,這些食物會破壞鎂的吸收。

  8、過咸的食物:

  這類食物比如咸魚、腌肉等,過量食用會導(dǎo)致經(jīng)期頭痛、激動等癥狀。

  9、螃蟹:

  螃蟹性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經(jīng)期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經(jīng)之人,更當(dāng)忌吃。

  10、巧克力:

  巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖,除了會發(fā)胖之外,也會增加對維他命B的需求。

  同時,糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì),并使人更愛吃醣類食物。進(jìn)食高醣類的甜食,不但無法改善經(jīng)期不適癥狀,反而可能因為血糖不穩(wěn)定,影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。

  11、梨:

  月經(jīng)期間切忌多食生梨。

  12、綠茶:

  行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì),應(yīng)多補鐵。

  而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

  13、花椒、丁香、胡椒:

  月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì),不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物,以免刺激血管擴(kuò)張,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

  花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料,在平常做菜時,放一些可使菜的味道變得更好?墒,在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

  14、汽水:

  有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。

  因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。

  15、冷飲:

  寒性月經(jīng)病者忌飲?傊,經(jīng)期飲食方面,要忌食生冷。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,血得熱則行,得寒則滯。

  月經(jīng)期如飲食生冷,一則有礙消化,二則損傷人體陽氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒凝滯,可使經(jīng)血運行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。

  即使在酷暑盛夏季節(jié),經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫?zé)崾称窞橐,在冬季還可適當(dāng)吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。

  16、柿子:

  柿子中含有鞣酸,易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由于女人在經(jīng)期時流失大量血液,需要補充鐵質(zhì),所以不宜進(jìn)食柿子。

  17、含咖啡因的飲料:

  會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

  18、竹筍:

  竹筍性寒,又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣,女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。

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編輯:yuanlee

 
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