導語：男人也是要進補的。他們作為家庭的支柱，在職場艱苦奮斗，可謂身心俱累。這個時候，就應該為他們提供必要的營養(yǎng)，保證他們的身體健康哦！

　　蛋白質

　　蛋白質應適可而止。除了從事大強度健美運動的男子，多數(shù)男士并不需要額外再補充太多的蛋白質，逐日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上適量的低脂奶制品就足夠了。假若身體無需要，再好的蛋白質還是多余的。

　　維生素B6和葉酸

　　維生素B6和葉酸是男人補品不可或缺的，其中維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一，所以這樣有助于心臟病的研究。

　　鋅

　　不僅孩子要補。男人中約1/3達不到鋅含量標準，鋅是重要的但需要量并不很多。只要留意攝進海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。

　　維生素E

　　應該增加維生素E的攝進：維生素E能預防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心��；因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食品。

　　不需補鐵

　　其中男士們真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。這是由于，補鐵可能會掩蓋內(nèi)臟出血傳遞給人們的疾病信息。

　　大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)則極有可能隱躲著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵，將會使這個提示內(nèi)出血的信息顯得模糊，進而會延遲診治時機。

　　其次，與女性相比，男性不能承受鐵的超負荷補充。多數(shù)男性體內(nèi)的鐵一旦處于滿罐狀態(tài)，對鐵的吸收就會停止。甚至鐵滿為患，造成嚴重的健康題目。

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