要點(diǎn)1：早起晚睡一杯水

　　晚上身體處于流失水分和鹽分的狀態(tài)，睡眠的8小時(shí)內(nèi)，無法補(bǔ)充水分，很容易導(dǎo)致血液濃度提高，因此睡前喝一杯水，補(bǔ)充水分與電解質(zhì)，降低尿液濃度。而早起一杯水，也能夠讓腸胃蘇醒，刺激腸胃蠕動(dòng)，啟動(dòng)一天的新陳代謝，讓人迅速恢復(fù)清醒。

　　要點(diǎn)2：不要等到口渴才去飲水

　　當(dāng)感到口渴的時(shí)候才飲水，這說明體內(nèi)細(xì)胞已經(jīng)處于脫水狀態(tài)，為時(shí)已晚。因此應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，堅(jiān)持每天飲8杯水左右，如果容易忘記的話，可以使用手機(jī)進(jìn)行定時(shí)提醒，讓自己保持定時(shí)喝水的狀態(tài)。

　　要點(diǎn)3：吃飯前不易大量飲水

　　不少M(fèi)M為了減肥，會(huì)在吃飯前大量飲水，認(rèn)為容易增加飽腹感。但是大量飲水會(huì)沖淡胃液，降低腸胃的消化能力，導(dǎo)致腸胃不適，因此可以喝一小杯水，緩解一下饑渴后再進(jìn)行進(jìn)食。

　　要點(diǎn)4：不要忽視其他水分來源

　　除了每日?qǐng)?jiān)持喝水，也別忘記水分的其他來源，每日攝入新鮮蔬菜、水果，其實(shí)也是水分的重要來源，除了補(bǔ)充水分，還能有效補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)等。

　　要點(diǎn)5：運(yùn)動(dòng)或者洗澡后不易大量飲水

　　洗澡或者運(yùn)動(dòng)都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分流失以及電解質(zhì)流失，大量補(bǔ)水，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)濃度失衡，因此運(yùn)動(dòng)后喝少量鹽水為佳，等到心跳、呼吸恢復(fù)相對(duì)正常后，再攝入大量水分最佳。

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