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秋季養(yǎng)生四款粥:栗子粥養(yǎng)胃又祛燥

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-09-11  來源:39健康網(wǎng)
核心提示:秋季養(yǎng)生四款粥:栗子粥養(yǎng)胃又祛燥

  秋季養(yǎng)生粥之栗子粥—暖胃祛燥

  材料:大米粥1小碗、栗子3個(gè)。

  調(diào)料:鹽少許。

  栗子粥做法:1 將栗子剝?nèi)テず笄兴椤?/p>

  2 鍋置火上,加入水,放入栗子煮熟后,再與大米粥混合同煮至熟,加入少許鹽,使其具有淡淡的咸味即可。

  小提示:栗子一定要?jiǎng)儍魞?nèi)外皮,煮爛;栗子雖營養(yǎng)豐富,但吃過多容易腹脹,要適可而止。

  營養(yǎng)快線:栗子粥含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物及維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)素。秋天盛產(chǎn)栗子,適量地吃一些,對(duì)身體很有好處。

  秋季養(yǎng)生粥之玫瑰花粥—養(yǎng)顏美白

  玫瑰花粥的材料:

  主料:粳米(100克)

  輔料:玫瑰花(20克) 櫻桃(10克)

  調(diào)料:白砂糖(30克)

  玫瑰花粥制作工藝

  1. 將未全開的玫瑰花采下,輕輕的摘下花瓣,用冷水漂洗干凈。

  2. 粳米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時(shí),撈出,瀝干水分。

  3. 鍋中加入約1000毫升冷水,將粳米放入先用旺火燒沸,然后用小火熬煮成粥。

  4. 粥內(nèi)放入玫瑰花瓣、櫻桃、白糖,再煮5分鐘,即可盛起食用。

  養(yǎng)生食譜營養(yǎng)

  粳米:粳米能提高人體免疫功能,促進(jìn)血液循環(huán),從而減少高血壓的機(jī)會(huì);粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠層的粗纖維分子,有助胃腸蠕動(dòng),對(duì)胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

  櫻桃:櫻桃含有維生素A、C、E、P,鈣、鐵、磷等礦物質(zhì),胡蘿卜素,葉酸,蛋白質(zhì),糖等。櫻桃的含鐵量特別高,維生素A含量也很高,常食櫻桃可促進(jìn)血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可增強(qiáng)體質(zhì),健腦益智。櫻桃營養(yǎng)豐富,具有調(diào)中益氣,健脾和胃,祛風(fēng)濕的功效。常食櫻桃可以美白,對(duì)頭發(fā)也有健美功效。櫻桃因含鐵多,再加上含有一定量的氰甙,若食用過多會(huì)引起鐵中毒或氫氧化物中毒。輕度不適可用甘蔗汁來清熱解毒。櫻桃性溫?zé),熱性病及虛熱咳嗽者要忌食?/p>

  養(yǎng)生食譜相克

  粳米:粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食;不可與蒼耳同食,否則會(huì)導(dǎo)致心痛。

  櫻桃:櫻桃忌與生蔥同時(shí)食用。

編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 秋季 養(yǎng)生 滋補(bǔ)
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