1.多吃新鮮水果
除了在平時(shí)要保持一個(gè)規(guī)律的生活之外，同時(shí)還要多吃一些新鮮的綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、蘋果、綠茶等，這些食物都屬于清火的食物。特別是胡蘿卜，除了能給人體補(bǔ)充維生素d之外，同時(shí)還能避免口唇干裂等癥狀的出現(xiàn)。
同時(shí)在秋季還可以適量的口服各類清涼沖劑，比如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等，這些都有著很好的清火功效。
2.不吃辛辣食物
秋天在上火期間，千萬不要吃一些辛辣的食物，同時(shí)像抽煙、喝酒熬夜等習(xí)慣也最好不要有。同時(shí)還應(yīng)該隨時(shí)保持口腔衛(wèi)生，并且在一生的指導(dǎo)下服用些“清火”藥物。而如果上火的癥狀比較明顯的話，則需要及時(shí)要醫(yī)院就診，同時(shí)還要特別注意，千萬不要自行服用一些清火藥物，以免火上澆油。
3.寶寶上火可增加輔食
適當(dāng)增加輔食，最好將菠菜、卷心菜、青菜、薺菜等切碎，放入米粥內(nèi)同煮，做成菜粥給寶寶吃。蔬菜中所含的大量纖維素等食物殘?jiān)梢源龠M(jìn)腸蠕動(dòng)，達(dá)到通便的目的。此外，還應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)寶寶自幼養(yǎng)成正常排便的習(xí)慣，一般宜選擇在進(jìn)食后讓孩子排便，例如每日定時(shí)讓寶寶坐馬桶，即使沒有大便也要讓他坐個(gè)十來分鐘，建立起大便的條件反射，就能起到事半功倍的效果。
上火食譜推薦：
海帶燉老鴨子湯
材料：老鴨子海帶蔥姜蒜醋花椒糖
做法：1.買來的鴨子如果是整只，最好把肉都剃下去，只用鴨架。切碎。備用。
2.海帶洗凈，切片，
3.燒開水，先把鴨架放進(jìn)熱水，焯一下。撈出。
4.鍋里放油，開鍋放蔥姜蒜爆鍋，炒香，將鴨架放進(jìn)去，放料酒，花椒，炒。
5.往鍋里放水，填滿鴨架，放海帶，放雞精和少量的鹽。6.清燉，湯是白色的，不要放醬油。海帶燉軟后，就可以喝湯了。
tips:秋季預(yù)防上火，除了飲食注意外，還要注意調(diào)整情緒�；疬�是在上火期間，都必須要及時(shí)的調(diào)整自己id情緒，千萬不要過度焦躁，否則就很容易導(dǎo)致出現(xiàn)上火的現(xiàn)象。保持心情舒暢，是預(yù)防上火的王道。
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