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吃香菇還能通便排腸毒?對(duì)癥吃菜的5個(gè)例子

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-11-08

  想要清宿便、排腸毒的人吃這些!

  吃應(yīng)節(jié)的含有大量食物纖維和低聚糖的蔬菜就能通便!

  7 番薯

  8 洋蔥

  9 香菇

  便秘的時(shí)候要注意攝取食物纖維豐富的食物,這是通便的最基本的法則。在食物中,番薯可是說(shuō)是食物纖維的寶庫(kù)。另外,其實(shí)香菇也含有很多食物纖維呢!

  洋蔥中含有的低聚糖可以增加體內(nèi)的益生菌—雙歧乳酸桿菌,可以調(diào)整腸子的工作環(huán)境。除了可以吃洋蔥沙拉之外,洋蔥濃湯和炒洋蔥也是攝取食物纖維的快速方法。

  值得注意的是,若攝取太多的低聚糖有可能導(dǎo)致腹瀉,要十分小心根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量攝取。

  有頭痛煩惱的人吃這些!

  維生素B2和微量元素鎂幫你擊退頭痛惡魔!

  10 奶酪

  11 扁桃

  12 鰻魚

  醫(yī)學(xué)上已經(jīng)證明了對(duì)于治療頭痛,維生素B2功不可沒(méi),因而在治療偏頭痛的時(shí)候經(jīng)常使用維生素B2。

  在食物中,富含維生素B2的有奶酪、鰻魚和動(dòng)物肝臟等。白烤鰻魚可以搭配著蔬菜沙拉吃,或者煮成鰻魚湯,吃法多種多樣,唯一不變的是可以攝取到豐富的維生素B2。

  據(jù)最近的科學(xué)研究,微量元素鎂也對(duì)治療頭痛很有效果。除了這里提到的扁桃(注意不是扁桃體,是扁桃,果實(shí)似桃,種子內(nèi)果仁可食用或入藥)富含微量元素鎂之外,還有豆腐、豆?jié){、大豆的加工制品等中含量豐富。

  只想青春不想有青春痘的人吃這些!

  積極攝取能促進(jìn)肌膚新陳代謝的維生素A和維生素B2就能改善!

  13 柿子

  14 蘑菇

  15小魚干

  維生素A可以讓皮膚和粘膜變得“強(qiáng)壯”,也能促進(jìn)肌膚的新陳代謝。很快就到了收獲的季節(jié),秋天的果實(shí)—柿子,就含有豐富的維生素A。

  之前說(shuō)過(guò)維生素B2對(duì)治療頭痛有奇效,其實(shí)維生素B2還被稱為“肌膚的維生素”呢。它不但能促進(jìn)脂質(zhì)和蛋白質(zhì)的代謝,還能促進(jìn)細(xì)胞的再生,是健康肌膚不可或缺的優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素?赡苡悬c(diǎn)意外,蘑菇含有的維生素B2的量也是食材中名列前茅的。

  另外,鋅缺乏也是導(dǎo)致長(zhǎng)痘的一個(gè)重要原因。能補(bǔ)充鋅的途徑有吃牡蠣和喝小魚干煮成的湯,簡(jiǎn)單有效省力。

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編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 香菇 排毒 飲食 癥狀 飯菜
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