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五種食物 冬季御寒又補(bǔ)腦

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-11-27  來源:家庭醫(yī)生在線
核心提示:冬天可以用“天寒地凍”來形容,面對這么冷的天氣誰都想窩在被窩中但是我們不得不頂著寒風(fēng)上班去,勤勤懇懇地工作,實在是無奈。有什么食物可以御寒補(bǔ)腦嗎?這里為大家推薦五種助你御寒補(bǔ)腦的食物。

  冬天可以用“天寒地凍”來形容,面對這么冷的天氣誰都想窩在被窩中但是我們不得不頂著寒風(fēng)上班去,勤勤懇懇地工作,實在是無奈。有什么食物可以御寒補(bǔ)腦嗎?這里為大家推薦五種助你御寒補(bǔ)腦的食物。

  推薦一:核桃

  因其富含不飽和脂肪酸,被公認(rèn)為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品,每日2-3個核桃為宜,持之以恒,方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

  推薦二:葵花子

  豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實踐證明:喜食葵花子的人,不僅皮膚紅潤、細(xì)嫩,而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談有條不紊。

  推薦三:芝麻

  將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅干等制品,早晚各吃一次,7日為一療程,5-6個療程后,可收到較好的補(bǔ)腦健腦效果。

  推薦四:海帶

  海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分,有健腦的功效,海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì),更是大腦中不可缺少的。此外,海帶富含鉀元素,冬天多吃能御寒。

  推薦五:牛奶

  牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源,這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。而且冬季是最佳存儲能量的季節(jié),多喝牛奶可以保暖。

  其實就人體自身的機(jī)能來說,天冷時身體各個器官的代謝緩慢,運作速度緩慢。若沒有加強(qiáng)日常的鍛煉,一般處理強(qiáng)度大的工作后就易感疲憊。這就是為什么上班族總感到冬日上班又冷記憶力又不好的原因了。于是本文就給大家推薦5種美食,讓大家又能御寒又能補(bǔ)腦,以此提高冬日工作效率。

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編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 補(bǔ)腦 腦疲勞 食物
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