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冬季養(yǎng)生:20種超級瘦身食物 美食瘦身兩不誤!

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-12-21  來源:光明網(wǎng)

  11. 肉豆蔻

  肉豆蔻中鈉,膽固醇含量低。其富含纖維及鎂,正是分解脂肪和膽固醇的催化劑---而分解脂肪及膽固醇是減肥的重要一步。只是注意要小量食用,因為大量食用(丁香)會致毒。那么在減肥食譜中撒點肉豆蔻顯然不是個壞主意。

  12. 石榴

  石榴的營養(yǎng)價值極高,并且它豐富的纖維素有降血糖的功效。一杯150卡路里的石榴籽中富含維他命C、維他命K、葉酸和鉀。比起只拿它們制作飲品來說,食用石榴籽的減肥效果會更佳。

  13. 鼠尾草

  助消化的功能使得鼠尾草大受歡迎,快將它加入你的菜譜榜單吧!你可以在兩餐之間嘗試下鼠尾草茶,能夠幫你消除饑餓。

  14. 大蒜

  “大蒜含有蒜素化合物,具有抗菌作用并有助于減少不利于健康的脂肪和膽固醇,”注冊營養(yǎng)師、營養(yǎng)專家名人Lisa DeFazio介紹。 大蒜從某種角度上可以說是自然厭食劑,強烈的大蒜氣味刺激大腦的飽食中樞,可減少饑餓感,還會增強大腦對瘦素的靈敏度(一種幫助調(diào)節(jié)食欲的激素)。它能增強幾乎所有菜的味道,包括這份舒緩的大蒜湯,我們就是喜歡這個味道。

  15. 甜胡椒

  甜胡椒吃起來就像是丁香,肉桂,肉豆蔻的集合體。在香甜可口的菜肴中添入它,有助于減輕消化不良和氣體排放,有著保健身體,增添纖維的副功效。

  16. 香菜

  這種草本植物是一種天然的利尿劑(幫助排出多余的水分),可以促進消化幫助人體排出廢棄物。這對減肥來說是非常有效的。我們可以把它作為香料腌制肉類,炒菜出鍋時放些做配菜,既是點綴又噴噴香。

  17. 香草

  Alysa Bajenaru是注冊營養(yǎng)師兼國際認可個人教練,她說香草有助于自然減少糖攝入量。“在熱咖啡或冷鮮果奶昔中加上把香草吧,不用加糖就很甜了哦。”這不又是一個減肥良方嗎?一項研究發(fā)現(xiàn)僅吃上一點點香草就可以降低對巧克力或糖果的渴望。

  18. 小油菜

  240毫升)煮熟的小油菜中只含有20卡路里。小油菜富含纖維素、鈣、鉀、胡蘿卜素和維他命A。小油菜含水量高,因此可以讓你有飽腹感并能促進減肥。不如今天的晚餐就煮一些小油菜搭配干燒三文魚怎么樣?

  19. 月桂葉

  要健康飲食又減肥,那么減少鈉的日攝入量極其重要。用月桂葉這樣的藥草可大大增添湯、醬,葷菜等的口味,同時不用多加鹽。下一次你燉湯時,試著加上一兩片月桂葉吧。

  20. 紅棗

  如果你抵擋不住糖果的誘惑,試著吃幾顆甜棗吧。紅棗可以說是一款香甜軟糯的零食佳品,同時紅棗富含纖維素、維他命B6、鎂、鉀等這些營養(yǎng)成分,不但可以幫你增加能量,還可以平衡體內(nèi)的鈉含量。但是要注意的是,每天堅持吃幾顆紅棗就好,因為這類風干食品所含的卡路里濃度較高。

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編輯:yuanlee

 
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