年關(guān)將至，白領(lǐng)更加忙碌，小結(jié)、開會、應(yīng)酬、聚餐等，過度熬夜，壓力增大，臉上長痘、夜間難眠、食欲不佳等，各種亞健康癥狀頻頻出現(xiàn)……今天是小寒，小寒正處“三九”隆冬時節(jié)，不少白領(lǐng)以為自己很虛，于是盲目亂補，但其實，不少白領(lǐng)因“瘀”致虛，濫補過后反而致病。

　　“三高”人群多因“瘀”致虛

　　每天久坐，長時間面對電腦，用眼過度，頸腰椎僵硬，一到晚上還繼續(xù)熬夜加班，不僅正常作息規(guī)律被打破，過度消耗還會導(dǎo)致自體精力不足，容易產(chǎn)生“瘀”，因“瘀”致虛……中國中醫(yī)科學(xué)院特邀專家、上海中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院徐平教授分析說，不少白領(lǐng)自以為“虛”，于是盲目尋找方法進補，但如果僅是單純地補，補得不當(dāng)，可能進一步引起舌苔厚、血脂高、脂肪肝等新問題，加重體內(nèi)的“濕”，或反而致病。

　　臨近年關(guān)，不少人飯局不斷，應(yīng)酬頻繁，每天胡吃海喝既傷胃腸，又傷“心”，還可能誘發(fā)“三高”。中國中醫(yī)科學(xué)院特邀專家、上海市中醫(yī)藥學(xué)會中醫(yī)養(yǎng)生中心中經(jīng)堂專家潘俊茂教授提醒，高學(xué)歷、高職位、高收入的新“三高”人群，通常工作壓力大，自我期望高，但運動又少，作息也不規(guī)律，極易被高血壓、高血糖、高血脂三大頑疾糾纏。而目前，這一中老年常見病已日趨年輕化，其中肥胖超重者、職場高壓者、經(jīng)常應(yīng)酬喝酒的人，以及少運動、抵抗力差的人和中老年人，都是“三高”頑癥的高發(fā)人群。針對盲目過度進補，徐平教授建議應(yīng)該“清補”，另外，可以通過推拿、艾灸、熏洗等導(dǎo)引方法，再配合食補，一起解決體內(nèi)“瘀結(jié)”的問題。

　　三九天預(yù)防中風(fēng)等突發(fā)意外

　　“小寒”是一年之中最冷的節(jié)氣之一。俗話說：“小寒大寒，冷成冰團”，小寒過后，即將進入最為寒冷的“三九天”，而此節(jié)氣也是一年之中心腦血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)病率最高的時期，因此，在起居上，一定要注意保暖。

　　在這個時節(jié)，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風(fēng)”的人也會增多。而肺氣腫、慢性支氣管炎、胃腸痙攣等疾病，此時也易高發(fā)。

　　另外，天氣寒冷，關(guān)節(jié)痛、頸椎病等疾病也容易發(fā)病。為此，保暖是首要關(guān)鍵，平時患有高血壓、冠心病、高血脂癥、哮喘的病人要注意保暖防寒，合理調(diào)整飲食。而對肩頸部、腳部等容易受涼的部位，也要倍加呵護。對于老年人，在保暖同時還要注意通風(fēng)，密切防范心腦血管疾病發(fā)生。

　　冬季應(yīng)堅持鍛煉但切忌盲目

　　俗話說： “冬天動一動，少鬧一場��；冬到懶一懶，多喝藥一碗！”在冬季，鍛煉同樣重要。“小寒”節(jié)氣正處于“三九”寒天，也是一年之中氣候最冷的時段，此時正是人們加強身體鍛煉、提高身體素質(zhì)的大好時機。但是，也要根據(jù)個人的身體情況，切不可盲目。即使身體強健的人，也要講究一下鍛煉的方式和方法。比如：每周參加2至3次健身運動，像：游泳、打網(wǎng)球等。在干冷的日子里，也宜多進行戶外運動，比如：平時可在生活中經(jīng)常散步、慢跑、做操、跳繩等。

　　此外，還要注意室內(nèi)通風(fēng)，外出時注意保暖，預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病。在精神上暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增添樂趣。

    【相關(guān)閱讀】

    熬夜最傷肝如何補救

    熬夜傷身多吃五水果

    熬夜不吃早餐是傷肝利器 養(yǎng)肝護肝