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冬寒補腎你補對了嗎?

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-01-26  來源:羊城晚報  瀏覽次數(shù):1035
核心提示:“藥補”與“食補”(以食物作補)日益成為熱門話題,在講究潛藏養(yǎng)陰、避寒就溫的冬季,如何補腎尤為人們所關(guān)注。


文/陳金泉(中山市中醫(yī)院肛腸科主任、廣州中醫(yī)藥大學(xué)教授)

本版圖片/新華社

  “藥補”與“食補”(以食物作補)日益成為熱門話題,在講究潛藏養(yǎng)陰、避寒就溫的冬季,如何補腎尤為人們所關(guān)注。

  然而進補之后,有人感覺達不到預(yù)期效果,有人虛癥不減反而加重,甚至出現(xiàn)煩熱失眠、腸胃積滯、牙齦腫痛等反應(yīng)。他們往往以為“虛不受補”或“補之不夠”;于是四處尋求“更好更新更強”的補腎良方,盲目地補益一番,但卻難以獲得滋腎固腎的效果。因此,多懂一點補腎的知識很有必要。

  A

  腎虛分腎陽虛和腎陰虛

  是否腎虛要綜合分析,把握不準時應(yīng)請教醫(yī)生

  中醫(yī)所謂“腎”,除指西醫(yī)說的具有泌尿功能的腎臟,還包含生殖、神經(jīng)系統(tǒng)、貯藏、營養(yǎng)、生長、造血、內(nèi)分泌等功能。中醫(yī)認為在整個人體生命過程中,腎中精氣(人體構(gòu)成的基本物質(zhì))的盛衰與否影響和決定著人的生、長、壯、老、死的全過程。古人云“男子五八腎氣衰”,是說男性到了四十歲左右,就開始自然衰老,首當其沖是腎。說中老年人“十腎九虛”,有一定的合理性和普遍性。

  中醫(yī)進補,應(yīng)懂得中醫(yī)“補法”的內(nèi)涵和原則。中醫(yī)的補法,既包括營養(yǎng)補充,還有“治病之未病”,平衡陰陽氣血,以健體防病的意思。所謂“冬藏于精,春不病溫”,就體現(xiàn)了中醫(yī)補法與調(diào)攝的精髓。“補”不但要分清虛的性質(zhì),還要看虛在哪臟,虛什么,補什么,沒虛癥的就不能亂補。因此補腎的第一步,是要確定腎虛的狀況。  腎虛根據(jù)其特有癥候,主要有兩方面:腎陽虛(包括腎氣虛)和腎陰虛(包括腎精虧虛和腎水虧虛)。

  腎陽虛俗稱命門火衰,表現(xiàn)為面色蒼白或黧黑、精神萎靡、腰膝冷痛、畏寒肢冷、面目浮腫、大便溏瀉、尿頻清長、性欲減退,男子陽痿早泄,精冷不育、婦女宮寒不孕等。宜使用溫補腎陽的藥物,如肉桂、鹿茸、淫羊藿、肉蓯蓉、巴戟、鎖陽、鹿角膠、紫河車等;“食補”則可選擇海參、牡蠣、海蝦、狗肉、羊肉、雞肉、核桃、韭菜、干姜等。如出現(xiàn)氣短自汗、倦怠無力、四肢不溫、面色蒼白、小便頻多、男性遺精早泄、女性白帶清稀等主要癥狀,則是腎氣虛(腎臟功能減弱),可選擇上述藥物和食物進行補益。

  腎陰虛俗稱腎水不足,主要表現(xiàn)為:形體消瘦、面色憔悴、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、眼花耳嗚、失眠健忘,口干咽痛、溲黃便干、男子遺精、婦女經(jīng)少經(jīng)閉等。治宜滋養(yǎng)腎陰,可選用熟地、山藥、何首烏、桑椹、阿膠、女貞子、龜甲膠等藥。食療可用燕窩、雪蛤、淡菜、龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、禽蛋、乳制品等。如癥狀主要表現(xiàn)為生長、發(fā)育及生殖方面的障礙與衰退,如過早衰老、頭發(fā)早白、神疲健忘、眩暈耳鳴、腰膝酸軟、性功能減退、男子精少與滑精、女子月經(jīng)早竭等,則是腎精、腎水虧虛,補益上可看虧虛的偏向,選擇上述補陰的藥物與食物。

  要注意的是,是否腎虛,虛在哪里,不能看單一癥狀,而要綜合分析。把握不準時應(yīng)請教醫(yī)生。

  B

  補腎常見的誤區(qū)

  中醫(yī)認為“動則生陽”,冬寒要補腎,適量的運動尤其不可或缺

  一、盲目服用壯陽藥。把補腎與壯陽劃等號,似乎補腎必須壯陽,壯陽就是補腎。其實,補腎好比燒開水:水燒到沸騰時會滿起來,但水涼后水會變少;水減少到一定程度,就是再沸騰也難以滿起來。單純用壯陽藥補腎就如同“燒水”,看似奏效,但腎水會越來越虧。中成藥也有壯陽的,男用的還可能還混入偉哥成分,長期或大劑量服用,會產(chǎn)生燥熱癥狀和藥物依賴;女用的以滋陰為主,多含西藥激素,服用過多過久,很易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào),帶來不良后果。

  正確的補腎法應(yīng)是陰中求陽,陽中求陰,益腎固精,達到補陽或陰陽互補的目的。好比水被燒開后,還要酌情加水,使水保持一定沸騰,但又脹滿而不溢出,避免單用壯陽藥而引起不良后果。

  二、單純依賴進補而不注意“養(yǎng)腎”。以為有了“補腎”作支撐,就可恣縱無度,流連情色,結(jié)果傷腎耗精,造成更大的虛損。冬屬水,其氣寒,主藏,冬天補腎尤以蓄養(yǎng)精氣為先。只有適當節(jié)制性生活,才可藏精益腎,反之,再強大的補品,也彌補不了縱欲過度對腎帶來的傷害。

  三、藥與食在性味搭配上不相宜。比如補腎陽的同時,又進食冬瓜、竹筍、苦瓜、香蕉、雪梨、西瓜、豆腐等寒涼食品及飲用清涼飲料,削弱補腎藥(食)物的功效;蛘哌^分看重“藥補”而忽略了“食補”。“食補”優(yōu)于 “藥補”,這是中醫(yī)學(xué)界的共識。“食補”得當,可與“藥補”相得益彰,減少純用補藥可能帶來的副作用。應(yīng)根據(jù)自己腎臟的陰陽偏勝情況,合理選用上述“食補”來調(diào)養(yǎng)。

  有人喜歡以補酒佐餐,當中也存在誤區(qū)。補酒分藥酒和保健酒,藥酒是加入特定藥物炮制的,屬藥的范疇,在治病與適用人群上有較強的針對性,不可隨意飲用。保健酒也常加藥物(還可有水果、肉食等),如補腎陰的龜板、鱉甲、烏豆、黑芝麻;補腎陽的鹿茸、肉蓯蓉、鎖陽、巴戟、杜仲、續(xù)斷之類,但它屬飲料范疇,可從配方的主要藥物中看出其補益所指。對補酒不加選擇,見“補”就飲,往往會適得其反。

  中醫(yī)認為“動則生陽”,冬寒要補腎,適量的運動尤其不可或缺。散步、慢跑、打太極拳、做健身操、陽光浴等,都是冬運的極好形式。因為肢體的功能活動由肝腎支配,適當進行肢體運動,有助于激活肝腎的陽氣,養(yǎng)筋健骨,通脈活絡(luò),增強抵抗力,達到強身健腎的目的。

  然而,現(xiàn)實的優(yōu)裕生活卻滋生了“藥物一族”,他們以吃藥為防病養(yǎng)生之道,膏丹丸散的補品一大堆,整日深居簡出甘當“沙發(fā)土豆”。這種過分依賴藥物、忽視運動和身心調(diào)適的偏向,遇上腰痛失眠性欲減退等病癥,一旦治而未愈,往往又患上“腎虛恐懼癥”。于是加強吃藥進補,而效果不彰時又使原有的疑慮加重,導(dǎo)致身心疲憊,抗病力下降,形成惡性循環(huán)。世上沒有光靠補藥,離開必要的運動也能強壯體質(zhì)的!缺少必要的運動,養(yǎng)腎健體只能是一種空想。

編輯:wth

 
關(guān)鍵詞: 養(yǎng)生 補腎
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