預(yù)防感冒

　　唾液里含有溶菌酶，有殺滅口腔病菌、預(yù)防細菌感染的作用。進食時細細咀嚼，能增加唾液的分泌量，提高身體免疫力，有利于預(yù)防感冒和流感等疾病。

　　預(yù)防齲齒

　　多做咀嚼動作，能刺激唾液大量分泌，不僅可以中和食物中的酸，還會使唾液中的鈣和磷酸附著于牙齒表面，修補受損的琺瑯質(zhì)，從而起到預(yù)防齲齒、牙周病等口腔疾病的作用。

　　提高大腦功能

　　咀嚼食物需要張開上下顎，這個動作能增強人體對大腦的輸氧量，從而活化腦細胞，提高人們的判斷力、集中力以及記憶力等。

　　顯年輕

　　唾液里含有唾液腺激素，有促進皮膚細胞分裂增殖、維持皮膚彈性的作用，多咀嚼對皮膚的好處就不言自明了。

　　堅固牙齒

　　總是吃質(zhì)地柔軟的食物，咀嚼次數(shù)少，會導(dǎo)致下顎退化，從而使牙床變得脆弱。為此，應(yīng)該多吃質(zhì)地較硬的食物、多咀嚼，鍛煉下顎力量，增進牙床的健康。

　　促進消化

　　唾液里含有消化酶，有幫助胃腸消化食物的作用，所以長輩們說的吃飯要細嚼慢咽，是有科學(xué)道理的。

　　減肥

　　咀嚼能刺激飽腹神經(jīng)中樞，抑制食欲，有助減肥。

　　防衰老

　　唾液所含的過氧化物酶，有抑制人體活性氧的作用，降低患癌的風(fēng)險。

　　豐富表情

　　咀嚼會鍛煉嘴巴周圍的肌肉群，令臉部肌肉更緊致，線條更清晰，讓表情顯得更豐富、靈活。

    【相關(guān)閱讀】

    細嚼慢咽可防癌？

    飲食錦囊：冬天吃蘋果細嚼慢咽15分鐘最好

    細嚼慢咽才好？吃飯別太慢每餐不要超過45分鐘