少吃酸辣食物，用好情緒養(yǎng)肝

　　“春季養(yǎng)生主要是護(hù)肝和調(diào)節(jié)心情，防止肝火上越，以利陽氣生長”，據(jù)河北省中醫(yī)院脾胃病三科主任郭喜軍介紹，在飲食方面，要少吃酸辣食物，“春季陽氣初生，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意生發(fā)陽氣，還要投臟腑所好，應(yīng)適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。

　　“肝喜調(diào)達(dá)而惡抑郁”，中醫(yī)認(rèn)為，肝臟與草木相似，所謂調(diào)達(dá)，就是指肝像樹一樣喜歡不受約束地生長，不喜歡受壓抑。草木在春季萌發(fā)生長，肝臟在春季時(shí)功能也更活躍，引導(dǎo)氣血從里向外調(diào)動(dòng)，排泄體內(nèi)的渾濁之氣。這時(shí)在飲食上就應(yīng)“投其所好”，一些酸味食物有收斂的特性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，不應(yīng)多吃。春季“肝氣”旺，會影響脾胃的運(yùn)化功能，脾胃弱的朋友春季可以適當(dāng)多吃山藥、大棗、蓮子粥，來控制過旺的肝氣，預(yù)防慢性胃病及慢性肝炎導(dǎo)致的胃脹等癥狀的加重。

　　保持良好的情緒也有益于養(yǎng)肝。心情陰郁或是急躁易怒引發(fā)肝臟氣血瘀滯不暢，反之，心情舒暢、心態(tài)平和，則有利于肝氣正常生發(fā)和調(diào)節(jié)。同時(shí)，需要注意的是，立春后進(jìn)補(bǔ)要適度。不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來的春季舒暢、生發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。與此同時(shí)，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因?yàn)橄涛度肽I，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣。

　　不宜劇烈運(yùn)動(dòng)耗陽氣

　　立春過后，在生活習(xí)慣上，人們要逐漸晚睡早起。而且隨著氣溫回升，立春后人們也要逐漸增加戶外活動(dòng)的時(shí)間，這可以加快血液循環(huán)，有利氣血運(yùn)行。不過由于立春后天氣乍暖還寒，這時(shí)比較適合進(jìn)行節(jié)奏緩和的運(yùn)動(dòng)，如春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運(yùn)動(dòng)。

　　要注意的是，這一時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽氣，對養(yǎng)生不利。而且由于立春后氣候仍然干燥，運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)充水分也是很必要的。

　　“捂”好身體以防風(fēng)邪

　　郭喜軍表示，立春前后，晴天漸多，白天漸長，氣溫逐步上升，但尚未完全回暖，氣溫仍有波動(dòng)。這時(shí)，大家不要急于脫掉厚重的外套、毛衣，應(yīng)適當(dāng)?shù)匚嬉晃�。尤其是體弱的老人、小孩及體質(zhì)偏寒的人，應(yīng)遵循“春不減衣，秋不戴帽”。倘若過早減去穿了幾個(gè)月的冬衣，一旦氣溫下降，身體就會難以適應(yīng)，抵抗力下降后就可能會給病菌以可乘之機(jī)。

　　專家提醒，初春氣候變暖，各種細(xì)菌、病毒大量繁殖，傳染病進(jìn)入多發(fā)季節(jié)。此時(shí)應(yīng)注意多開窗通風(fēng)，流感高發(fā)時(shí)節(jié)少到人群密集的場所去。春暖乍寒，氣溫起伏明顯，過早減衣容易導(dǎo)致流感、肺炎等呼吸道疾病的發(fā)生，高血壓、冠心病等心血管疾病也可能加重，甚至誘發(fā)中風(fēng)。體弱的兒童則容易感染感冒等疾病。所以，一定要注意“春捂”。

    【相關(guān)閱讀】

    初春需防啥��？四大飲食原則助你健康入春

    食療養(yǎng)生：初春薏米食譜美白又去皺