每一個(gè)春天都是流感肆虐的季節(jié)，你或許已經(jīng)備下了口罩、消毒水、板藍(lán)根……但比起這些，一個(gè)健康強(qiáng)壯的體魄才是對(duì)抗病菌的關(guān)鍵。

 

    "并非多吃肉才可以有好身體。"美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校人類營(yíng)養(yǎng)中心副主任、康寶萊營(yíng)養(yǎng)學(xué)院及營(yíng)養(yǎng)咨詢委員會(huì)成員蘇珊·鮑爾曼博士認(rèn)為，各式各樣的新鮮蔬菜和水果才是最健康的飲食。何不趁這個(gè)機(jī)會(huì)嘗試做一位"素食達(dá)人",健康換季呢！

 

    素食幫助健康的一大關(guān)鍵就是能夠幫助人體提高免疫力。各色水果和蔬菜是最有效的抗氧化物質(zhì)來(lái)源，而后者是增強(qiáng)人體免疫力的關(guān)鍵。在我們體內(nèi)的細(xì)胞中，需氧或氧化過(guò)程隨時(shí)都在發(fā)生，這個(gè)過(guò)程也是正常新陳代謝的一部分。但是，氧氣也有不好的作用，若氧化作用未經(jīng)遏制，會(huì)對(duì)體內(nèi)細(xì)胞和組織造成破壞。特別在氧化過(guò)程中會(huì)形成一種高活性分子--氧自由基，如果不對(duì)其加以控制，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生破壞。所以，保持大量的抗氧化劑有助于降低這種氧化應(yīng)激，幫助增強(qiáng)免疫功能。

 

    而各色蔬果的抗氧化能力首先來(lái)自它們豐富的色彩：紅的草莓、綠的西蘭花、橙色的胡蘿卜、紫色的葡萄……它們之所以能呈現(xiàn)出各種色彩，是因?yàn)檫@些有色物質(zhì)可以保護(hù)植物免受大氣中的氧化過(guò)程。而它們之所以看起來(lái)有顏色，是因?yàn)檫@些物質(zhì)中的化學(xué)結(jié)構(gòu)可以吸收可見(jiàn)光。

 

    除了有色物質(zhì)可以幫助抗氧化，蔬果內(nèi)還含有其它多種抗氧化劑，能幫助加強(qiáng)你本身的"抗氧化劑防衛(wèi)系統(tǒng)".維生素C、E等都是常見(jiàn)的抗氧化物質(zhì)。葡萄、綠茶、大蒜、西蘭花等都是市面上常見(jiàn)的優(yōu)秀抗氧化食物，是簡(jiǎn)便補(bǔ)充抗氧化劑的絕佳選擇。

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