在日常生活中，老年人常吃草莓和菠菜，可使他們機體的抗氧化能力提高20%。

　　菠菜和草莓為含抗氧化物質維生素C及維生素E的佼佼者。抗氧化劑維生素C、維生素E可防御機體細胞膜遭遇氧化破壞并可清除體內氧自由基等代謝 “垃圾廢物”。在3.5盎司（1盎司等于28.3克）的草莓漿液中含有1270毫克的維生素C及1800國際單位的維生素E。

　　菠菜中的“類黃酮”物質可防治老年人眼睛的黃斑變性，從而可延緩老年人黃斑的退行性變與老化而導致眼盲癥或視力減退。

　　草莓及菠菜富含葉酸，可防治營養(yǎng)性巨紅細胞型貧血、皮膚搔癢。國外新近研究發(fā)現，葉酸可防治白血病并有養(yǎng)護心臟的效果。

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