營(yíng)養(yǎng)專家：
中醫(yī)一直認(rèn)為夏天心火最易亢盛，苦瓜味苦性寒，炎熱的季節(jié)宜多吃苦瓜�？喙蠈�(duì)預(yù)防和治療瘡腫、熱病煩渴、中暑發(fā)熱、痱子過(guò)多、眼結(jié)膜炎、小便短赤等病有一定的作用，平常吃能清心明目、清涼解渴、解除疲勞。但其優(yōu)點(diǎn)雖多，卻并不適合所有人。脾胃虛寒者不宜多食和生食；平時(shí)大便溏稀、小便清長(zhǎng)、面色慘白、常常手腳冰冷的人大多陽(yáng)氣不足或脾胃虛寒，不宜常吃苦瓜；學(xué)齡前兒童不宜過(guò)量食苦瓜，否則易傷脾胃；孕婦應(yīng)慎食苦瓜，苦瓜含有少量奎寧，適量食用不會(huì)有什么問(wèn)題，但食用過(guò)量可刺激子宮收縮，可能造成流產(chǎn)。
另外，需要引起重視的是，很多女孩夏天愛(ài)吃涼拌涼瓜或者喝苦瓜汁減肥，這樣做不大合適。從中醫(yī)角度來(lái)講，苦瓜屬于涼性食物，過(guò)度食用容易導(dǎo)致痛經(jīng)。同時(shí)，苦瓜中草酸含量不少，如果常生吃苦瓜，草酸攝入過(guò)度會(huì)和體內(nèi)的鈣相結(jié)合，形成不溶性鈣鹽，不利于鈣的吸收。
苦瓜的維生素C含量相當(dāng)豐富，在瓜類排名前列，但是，不管某種食材單一的功效有多大，平日飲食還得注意多元化，不要一味為降火而天天吃苦瓜，保證每天攝入營(yíng)養(yǎng)成分的多樣化才能增強(qiáng)我們的機(jī)體免疫力�？喙献詈么钆湫廖兜氖澄铮ㄈ缋苯贰⒑�、蔥、蒜）食用，這樣可避免苦味入心，有助于補(bǔ)益肺氣。
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