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炎熱夏季甜食易加劇上火

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-07-30  來(lái)源:家庭醫(yī)生在線(xiàn)
核心提示:夏季冰涼飲料不僅可以解渴還可以補(bǔ)充身體流失的水分,但如果喝多了冰的甜飲料、甜美的糕點(diǎn)、涼爽的雪糕冷飲、香甜的水果,非但不能解暑,反而會(huì)加劇上火的癥狀。

  夏季冰涼飲料不僅可以解渴還可以補(bǔ)充身體流失的水分,但如果喝多了冰的甜飲料、甜美的糕點(diǎn)、涼爽的雪糕冷飲、香甜的水果,非但不能解暑,反而會(huì)加劇上火的癥狀。

  首先,吃太多甜食,會(huì)大量消耗體內(nèi)的B族維生素,從而出現(xiàn)舌炎、口角炎、眼痛等“上火”癥狀。

  其次,夏天氣壓低,悶熱難熬,而甜食中都含有大量碳水化合物,在人體內(nèi)代謝后會(huì)生成許多二氧化碳,加重肺負(fù)擔(dān)。因此,甜食吃太多,會(huì)讓人覺(jué)得更加氣悶。

  再次,甜食會(huì)影響食欲,加重口渴,讓人胃脹不想吃東西。這樣會(huì)妨礙人攝入其他營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,讓“上火”癥狀加劇。

  夏天不能吃太多甜食。要少喝甜飲料而多飲茶水?跉廨^重的人,最好喝些金銀花茶、菊花茶或決明子茶。傳統(tǒng)的解暑飲料綠豆湯不但能補(bǔ)充隨汗水流失的礦物質(zhì),還能幫助人體攝入因吃甜食而消耗的B族維生素,也非常值得推薦。太甜的水果也要避免,比如荔枝、蜜瓜等,西瓜倒是可以適當(dāng)吃些。另外,不能吃太多生冷、油膩的食物,喝水要少量多次。

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編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 甜食 加劇 夏季 上火
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