原標(biāo)題：憂郁時(shí)多吃魚 12種平民食物越吃越開心

       跟男朋友吵架、在公司跟上司鬧矛盾……哎，煩�。∶刻於家�唉聲嘆氣、愁眉苦臉過日子的你，終于在有一天發(fā)現(xiàn)自己雪上加霜，得了慢性頭痛、消化不良、失眠癥等眾多毛病。不過不用再發(fā)愁了，你馬上就可以看到能夠帶你遠(yuǎn)離這些煩惱、幫你治好身心的保護(hù)神了！那就是平時(shí)就隱身在我們身邊的一些不起眼的食物！

 

　　感到憂郁時(shí)：魚OMEGA3能有效減輕憂郁癥狀，平時(shí)多攝取富含omega3因子的食物就會(huì)有所降低憂郁癥的發(fā)病率。omega3脂肪酸豐富的食物都有鮭魚、青魚、櫻花鉤吻鮭等魚類，吃上幾天就會(huì)感覺心情明朗輕松多了。另外，除了上述魚類以外，還可以用南瓜籽或草烏補(bǔ)充omega3脂肪酸。

 

　　打不起精神時(shí)：酸奶、雞蛋身體沒有任何異常出現(xiàn)，但就是打不起精神，無法集中干活時(shí)，最好攝取大量的蛋白質(zhì)。研究結(jié)果表明蛋白質(zhì)在消化過程中能消除酪氨酸等氨基酸障礙物，促進(jìn)神經(jīng)傳輸物質(zhì)的活動(dòng)，使你恢復(fù)精神。具體可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶或雞蛋類食物。

 

　　無精打采、精神散漫時(shí)：薄荷糖隨身攜帶著薄荷茶或薄荷糖。薄荷的清香和強(qiáng)烈刺激性的味道會(huì)幫助你達(dá)到集中注意力、提起精神的目的。

 

　　受到強(qiáng)烈的精神壓力時(shí)：芹菜精神壓力是萬病之根源，為了保持健康的身心，應(yīng)該盡量消除精神壓力。為達(dá)到這一目的，應(yīng)多攝取富含鈣成分的食物。生吃芹菜或魚肉炒芹菜都可以使血液變得潔凈，穩(wěn)定神經(jīng)。此外，用開水沖開核桃粉再添加些許白糖，能消除不安情緒。

 

　　失眠睡不著覺時(shí)：牛奶、洋蔥皮因?yàn)楹�思亂想怎么都睡不著時(shí)，睡前喝一杯加熱的牛奶，或者喝1-2勺大棗酒或核桃茶（將30g核桃磨成粉，沖到開水里喝）或熬洋蔥皮來喝。

 

　　感覺頭痛時(shí)：蜂蜜人們?cè)诟杏X疲勞或緊張、長期感到精神壓力時(shí)就會(huì)出現(xiàn)頭痛癥狀，另外感冒、血液循環(huán)無法正常進(jìn)行時(shí)或者在神經(jīng)痛或牙痛時(shí)伴隨著頭痛現(xiàn)象。這時(shí)比鎮(zhèn)痛劑還好的方法就是保持充分的睡眠、做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、不吃咖啡等刺激性食物。能減輕頭痛癥狀的食物是蜂蜜。平時(shí)就該經(jīng)常吃蜂蜜。蜂蜜對(duì)各種頭痛都很有效，出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象后吃一勺蜂蜜，過30分鐘后你就會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)頭痛消失了。但這只是暫時(shí)的，如果想根治頭痛，應(yīng)將苦艾和當(dāng)歸各放一半在蜂蜜里，濃度要高，每天用小型白酒杯喝一兩杯，最終能根本上改善體質(zhì)。

 

　　心生煩躁時(shí)：咖啡你說在跟同事發(fā)生口角后，為使自己平靜下來，就會(huì)習(xí)慣性地跑到自動(dòng)售貨機(jī)前面買一杯牛奶咖啡來喝。喝完一口滾燙的熱咖啡，長長地嘆一下氣，讓所有的不愉快和煩躁隨著那聲嘆氣消散在空中。感覺好多了？

 

　　最近在韓國風(fēng)靡一時(shí)的Well-being理念，影響了社會(huì)生活的方方面面。其中涉及到的一種說法就是認(rèn)為咖啡是魔鬼的誘惑，應(yīng)該堅(jiān)決與之決裂，于是咖啡在這段時(shí)間明顯地被各種健康綠茶所代替，被打入了冷宮�？Х鹊拇_含有咖啡因等不良成分，但是它同時(shí)也能防止腺苷減弱大腦活動(dòng)。

 

　　其實(shí)最重要的是你自己喝咖啡時(shí)的反應(yīng)和感覺，如果你覺得喝咖啡對(duì)你平靜心情有幫助，就可以適當(dāng)?shù)睾纫稽c(diǎn)。我們要果斷改掉那種盲目地隨從潮流、拒絕事物的壞習(xí)慣，因?yàn)檫@種強(qiáng)制意識(shí)只能使你自己越來越痛苦。

 

　　出現(xiàn)生理痛時(shí)：綠茶為了減弱生理痛，應(yīng)吃一些促進(jìn)血液循環(huán)的食物或用按摩運(yùn)動(dòng)使下腹部保暖。緩解痛癥的食物有芝麻鹽茶。具體方法為濃綠茶中放入一勺細(xì)微顆粒的芝麻鹽，攪拌均勻之后，在月經(jīng)預(yù)定日前2-3天開始每天喝上5-6杯就可以了。

 

　　感冒時(shí)：生姜汁這個(gè)季節(jié)隨著氣溫驟降，很容易感冒。感冒是感染上病菌而得的，它是由唾液傳染的，所以應(yīng)盡量避免人多的場(chǎng)所。要在充分休息的同時(shí)攝取充足的營養(yǎng)，保持室內(nèi)溫度在攝氏20度、濕度60-70%的狀態(tài)。有效治療感冒的食物有生姜汁，用削刨器將生姜削成片狀后用蜂蜜浸泡，每次跟開水沖開當(dāng)生姜茶來喝。另外用開水浸泡干柿子、吃干柿子喝其水也很有效。

 

　　眼睛感覺疲勞時(shí)：決明子茶眼睛過度疲勞，感覺眼皮已有千斤重?zé)o法睜開時(shí)，最好閉上眼睛，暫時(shí)進(jìn)入冥想之中。如果因繁忙的業(yè)務(wù)而無法消除疲勞時(shí)，就養(yǎng)成用噴香的決明子茶代替生水來喝的習(xí)慣。決明子的成分能幫你解除疲勞的同時(shí)，還能恢復(fù)視力。

 

　　消化不良時(shí)：蘋果汁消化不良引起瀉肚時(shí)應(yīng)先保持平靜的心態(tài)，多喝水。如果癥狀很嚴(yán)重，就要先餓著，等好點(diǎn)時(shí)再吃點(diǎn)容易消化的食物。有助于消化的食物是蘋果汁。用削刨器做蘋果汁，定期飲用就能有效治療消化不良現(xiàn)象。

 

　　患有神經(jīng)性便秘時(shí)：紅薯持續(xù)的精神壓力及過度疲勞、運(yùn)動(dòng)不足等很容易引起便秘，有效治療便秘的食物是蒸紅薯。紅薯的白色黏液能清理腸子，所以蒸完后不剝皮直接食用就可以了，吃得越多越好。紅薯皮含有的礦物質(zhì)成分能有效抑制糖分的異常發(fā)酵，另外紅薯葉或莖部都有相同療效。