戒煙的最大困難就是尼古丁引起的煙癮,如果您正在戒煙,當想吸煙的沖動發(fā)作時,可用喝水來控制。北京軍區(qū)總醫(yī)院戒癮中心主任醫(yī)師陶然說,每天五杯茶水可謂是戒煙的妙藥,因為茶水中豐富的維生素和茶多酚能夠代替尼古丁帶來的興奮。
吸煙能使人上癮主要是因為煙中的尼古丁能讓人興奮,但是煙中的尼古丁進入血液中,會破壞血管壁。而喝水能夠促進新陳代謝,同時將血液中的尼古丁及時排除。對于煙民而言,多喝水自然能降低尼古丁帶來的傷害。
“飯后一支煙,賽過活神仙”,這是每個煙民的“格言”。因此在每天3次就餐前后,煙民的煙癮會比較大,這時不妨先慢慢地喝上一杯水,會幫助身體新陳代謝,不僅消除空腹感,打消吸煙的念頭,還會感到水特別好喝,而且也不用擔心戒煙后增加食欲變胖。
對于喝什么水,陶然主任建議,茶水是最好的選擇,因為茶水含有豐富的維生素和茶多酚,可以將吸煙給身體“輸入”的毒素順利排除,還能利尿,同時茶水也能使人興奮,自然能夠替代尼古丁帶來的興奮。
陶然主任提醒,為了能徹底戒掉吸煙的壞毛病,每天可以喝2.5升的水。因為早晨煙民的煙癮都比較大,戒煙者可早晨起床后,慢慢地一口一口喝上一杯茶水。然后,在煙癮要上來前及時喝水,另外,在戒煙初期多喝一些果汁也可以幫助戒除尼古丁的成癮。
據(jù)國外研究,日本人的吸煙幾乎為美國人的2倍,但其肺癌的發(fā)病率卻僅為美國人的1/2。專家認為這個結果與日本人好飲綠茶有關。因此,有條件的人可以飲用綠茶,比如龍井、碧螺春等,不但對戒煙有益,還能預防肺癌的發(fā)生。