一、喝熱茶 茶中含有咖啡因，能增強(qiáng)呼吸的頻率，促進(jìn)腎上腺素的分泌而達(dá)到抗疲勞的目的。

    二、維生素 維生素B1、B2和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝物盡快處理掉，故食用富含維生素B1、B2和C的食物，能消除疲勞。

    三、堿性食物 疲勞是由于人體內(nèi)環(huán)境偏酸而引起，多食堿性食物，如新鮮蔬菜、瓜果等則能達(dá)到消除疲勞的效果。

    四、高蛋白 人體熱量消耗太大也會(huì)感到疲勞，故應(yīng)多吃富含高蛋白的食物，如豆腐、牛奶、豬牛肉、魚(yú)、蛋等。

    五、中草藥 人參、銀耳、田七、靈芝、五味子等都具有扶正固本、補(bǔ)氣活血的作用，能改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕疲勞。