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如何預防腸道早衰

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-12-19  來源:家庭保健報  瀏覽次數(shù):399
核心提示:所謂腸道年齡,實際上就是隨著生理年齡的增長,腸道內菌群勢力分布變化的階段反映,并作為一種反映體質狀況的健康數(shù)據(jù)。如何讓自己的腸道不提前衰老?專家給出了切實可行的建議: 盡量減少在外就餐的機會,有無法避免的應酬,也應該有意識地多吃富含纖維素的新鮮蔬菜,

  所謂腸道年齡,實際上就是隨著生理年齡的增長,腸道內菌群勢力分布變化的階段反映,并作為一種反映體質狀況的健康數(shù)據(jù)。如何讓自己的腸道不提前衰老?專家給出了切實可行的建議:

  盡量減少在外就餐的機會,有無法避免的應酬,也應該有意識地多吃富含纖維素的新鮮蔬菜,飯后如果能吃些時令水果作為補充,效果更好。被稱為“水果之王”的奇異果富含的綜合營養(yǎng)素高居27種日常食用的水果之冠,同時還含有豐富的果膠和纖維,能產生飽腹感,對于體內凈化排毒有很好的幫助作用。所以,不妨在每一餐后吃兩個,幫腸道“青春永駐”。

  酸奶能為身體提供優(yōu)質的蛋白質和大量鈣質,其中所含的大量乳酸菌也能增加體內益生菌,促進腸道健康。

  按摩不僅能讓肌膚容光煥發(fā),同樣可以使腸道恢復青春。所以有時間你可以這樣做:手掌相疊,掌心蓋住肚臍,從小圈到大圈,先順時針按摩20圈,然后再逆時針按摩20圈;最后兩手手指相對,手心朝內,平放在胃部,由胃部至腹部,平行按摩20次。

 
關鍵詞: 腸道 衰老 預防
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