食物中含的鈣除一部分被腸壁吸收利用外，多余的鈣全部從尿液中排出。人體排鈣高峰一般在飯后4至5小時(shí)，而晚餐食物中含鈣過多，或者吃晚餐時(shí)間太晚，當(dāng)排鈣高峰到來(lái)時(shí)，人們已經(jīng)上床睡覺，尿液就會(huì)全部滯留在尿路中，尿液的鈣含量也就不斷增加，不斷沉積下來(lái)，久而久之極易形成尿路結(jié)石。 晚上補(bǔ)鈣不能過晚、過多，補(bǔ)鈣應(yīng)盡量選擇易消化吸收的食物。 還有就是睡前喝牛奶有助睡眠，而牛奶又是含鈣量高的食物，這兩種觀點(diǎn)是否矛盾？