體態(tài)保持窈窕，在夏日是很多女性夢寐以求的，其實(shí)只要有恒心，保持窈窕并非難事，只要你能抗拒以下的透惑和做到以下的幾點(diǎn),就完全不是困難之事，窈窕體態(tài)就指日可待也.你需要抗拒如下之事。
    1、 下午茶
    如沒有必要，盡理保持正常正餐，不飲下午茶，需要飲，或肚子餓時(shí)，又非正常時(shí)間進(jìn)晚餐的話，盡量少食或不食餅干、甜品、巧克力和飲酒精類的飲品。
    2、 飯前不吃零食
    下班回家后，又未吃飯，事前可能很餓，但記住只能食不酸的水果或飲茶水，湯水最好，不可狂吃餅干之類。
    3、 拒絕零售的引誘
和朋友在餐廳交談時(shí)，最好“齊飲”，不可同時(shí)不停嘴地食果仁、花生或薯片。
    4、 避免太多的脂肪食品
    經(jīng)常出外飲食應(yīng)酬，要注意食物的脂膩程度，最好用滾水洗洗再食用。
    5、 少食冷飲
    冷飲、雪糕、汽水等盡量少食用，果汁最好飲鮮榨的，非鮮榨的，商家會(huì)混合糖水進(jìn)去，也不好。
    此外，你還需要做如下之事。
    每星期一事實(shí)上要有幾次保持出汗的運(yùn)動(dòng)。切勿整天呆在冷氣房中不出來，出汗的運(yùn)動(dòng)不僅可加強(qiáng)新陳代謝，還能令肌肉柔軟，不致有頸肩腰痛現(xiàn)象。
    每晚做徒手體操或跳繩都是很好的運(yùn)動(dòng)，哪怕是數(shù)分鐘也好。
    多飲湯水和茶水。當(dāng)你多飲湯水和茶水時(shí)，身上多余的脂肪可借之排出體外，夏天適當(dāng)飲些醋，是減肥和健康之道。