醫(yī)療體育不僅可使人體各組織器官功能增強，提高人對環(huán)境的適應能力和耐受力，增強對疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調節(jié)神經、精神狀態(tài)和改善情緒，從而改善人們的睡眠�？芍委熓叩某Ｓ冕t(yī)療體育項目有以下幾項：
(1)體育鍛煉：體育鍛煉的項目很多，如藍球、排球、乒乓球、康樂球、高爾夫球、門球，以及游泳、健美操、跑步、競走等。以上體育鍛煉項目，可以根據自己的愛好、習慣、年齡、性別、體力，以及客觀環(huán)境條件，選擇1～2項堅持鍛煉，日子久了對于改善睡眠確有較好的療效。
(2)打太極拳：太極拳鍛煉是一項非常有益的健身運動，只要能夠長期堅持，不僅有健身作用，并且還能調節(jié)神經、精神狀態(tài)和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉或痊愈。
(3)練氣功：氣功有助于精神放松，情緒安定，注意力集中，能夠增強人們的自我控制能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環(huán)境的適應力。這一些對失眠患者來說都十分需要。只要失眠的人能夠正確學練氣功，收效多數是滿意的。進行氣功練習治療失眠，應注意做好“三調”和“四法”。
“三調”是第一要調心，就是改變調整心理狀態(tài)；第二要調身，就是調整好身體的姿勢；第三要調息，就是調整好呼吸。
“四法”的內容為：①數息法：就是默數自己的呼吸，從1數到10，反復應用幾次。
�、陔S息法：就是把自己的思想和呼吸協調起來，排除一切雜念的干擾。
③意守法：就是把思想注意力集中在身體的一個假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。
�、馨凳痉ǎ河靡环N良性語言自我加以暗示，如說“松”、“靜”等。
以上介紹的醫(yī)療體育項目對于失眠的防治都有其積極的作用，患者完全可以根據個人的具體實際加以選擇。應該附帶說明和強調的是練習氣功不可過于盲目，要在醫(yī)生和有經驗的練功老師的指導下練習，以免出現練功偏差。