在實(shí)際生活當(dāng)中，晚睡晚起的人占有相當(dāng)大的比例，特別是在中、青年階段，晚上靠著不睡，早晨懶得起床，有不少的要到夜間1、2點(diǎn)鐘才上床，可是早晨要起床上班，沒(méi)辦法則不起也得起，但到了星期天、節(jié)假日無(wú)急事要辦的時(shí)候，肯定要睡“懶覺(jué)”，把平時(shí)缺的覺(jué)盡量補(bǔ)回來(lái)。這些人上班常磨磨蹭蹭，一上午也干不出多少活來(lái)，下午精神就來(lái)了，下班后則變得神氣十足。貪玩的人去電影院、舞廳、打麻將；好學(xué)的人就苦讀至深夜；好玩不好學(xué)的人睡得更晚，常常是電視屏幕上主持人道了晚安之后，才正式看書(shū)。晚睡型睡眠者晚上的效率最高。對(duì)于這種晚睡型的人，讓他早睡也不行，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，就是睡不著，有時(shí)還適得其反，長(zhǎng)時(shí)間似睡非睡，超過(guò)了平時(shí)入睡時(shí)間也沒(méi)真正睡著，第2天顯得更加疲倦。晚睡型睡眠者如果過(guò)集體生活時(shí)(如軍隊(duì)、學(xué)校)困難很大，別人都睡了，就他睡不著，任何一點(diǎn)聲響，如打呼嚕、咬牙、說(shuō)夢(mèng)話、上廁所等對(duì)他都是一種惡性刺激，使得心情更加煩躁，比平常更難于入睡，好不容易睡著了，起床號(hào)聲又響了。在集體環(huán)境中生活的這些人，無(wú)論以往的睡眠習(xí)慣如何，一定要想方設(shè)法去改變自己的這種作息方式。否則的話，會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間的睡眠問(wèn)題而鬧出病來(lái)。

　　就是生活在家庭當(dāng)中的晚睡晚起的人，其睡眠節(jié)律也應(yīng)與家庭的其他成員基本上保持一致。否則，其他人在床上睡覺(jué)，你在室內(nèi)不停地制造出噪聲，豈不會(huì)影響別人的休息嗎？單就從晚睡晚起的本人來(lái)講，早上肯定不愿早起，到了上班的時(shí)間不起床又不行，只好勉強(qiáng)爬出戀人的被窩，臉也顧不得洗，飯更沒(méi)時(shí)間吃，便上班去了。日子長(zhǎng)了對(duì)健康也會(huì)有很大的危害，這些人的作息方式同樣應(yīng)該改變。