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春季養(yǎng)生主張

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-06-22
核心提示:經(jīng)過了寒冬的蜇伏,春風(fēng)初降,春日融合,萬(wàn)物開始發(fā)萌,逐漸欣欣向榮,正是疏活筋骨的好季節(jié)。 春季養(yǎng)生主張?jiān)缙,穿著寬松舒適的衣物,不佩戴任何飾物,如手鐲、項(xiàng)鏈、耳環(huán)、腰帶等,以免影響身體的氣血循行。 出門到空氣新鮮的庭院、草地、樹林里漫步,放松心情,放
     經(jīng)過了寒冬的蜇伏,春風(fēng)初降,春日融合,萬(wàn)物開始發(fā)萌,逐漸欣欣向榮,正是疏活筋骨的好季節(jié)。
  
     春季養(yǎng)生主張?jiān)缙,穿著寬松舒適的衣物,不佩戴任何飾物,如手鐲、項(xiàng)鏈、耳環(huán)、腰帶等,以免影響身體的氣血循行。 
出門到空氣新鮮的庭院、草地、樹林里漫步,放松心情,放慢腳步,深深緩緩地呼吸,細(xì)心體會(huì)大自然寂靜的音籟,品味環(huán)境的美麗,感受自身體內(nèi)生理的韻律、蓬勃的生機(jī)!
  
     由于經(jīng)過寒冷的冬季,衣著厚重,吃香喝辣,再加上春節(jié)時(shí)期的大魚大肉,活動(dòng)量又少,體內(nèi)很容易有積滯,而發(fā)生頭昏體熱、橫隔拉緊、喉中痰涎增多,咳嗽、四肢困倦、腰腳無(wú)力等癥狀,這是去年冬天及春節(jié)累積下來(lái)的癥候群,要在春季里從飲食調(diào)養(yǎng)方面來(lái)改善。
  
     春天應(yīng)該少吃刺激性食物及不好消化的食品,如糯米、面團(tuán)等,多吃清淡之品。如果有胸悶、痰涎氣噎,喉嚨不適,頭暈眼花的現(xiàn)象,可用菊花、陳皮、牛蒡子、甘草、少許鹽泡水代茶飲,可清肝明目,消除食積,并保持排便通暢。
  
     從立春至春分,人體的經(jīng)氣分別運(yùn)行于肝膽脾胃,如果以上臟腑素有舊疾,則可能在春季復(fù)發(fā),所以可以常常做下列保健操來(lái)健體:
  
     一、一腳或前或后,輕輕踮起腳跟,再輕輕放下腳跟著地,一腳做了幾次,再換另一腳,做了幾分鐘以后,覺頭目舒適既可。
  
     二、兩腳張開,約與肩同寬,腳趾稍向外張,覺身體舒適的角度為原則,右手上舉,位于耳旁,手掌向上,右肩稍向前或向后活動(dòng),覺右脅部有熱氣沖出來(lái)為度,如果沒有這種感覺也一樣可以做此動(dòng)作,幾秒鐘后,右手放松下垂,如此重復(fù)幾次,然后換左手重復(fù)以上動(dòng)作。
  
     以上保健操有疏肝健脾,疏經(jīng)活絡(luò),消除體內(nèi)積滯的功效,可以幫助排除冬季體內(nèi)的食積,是適合春季的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)! 
 
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