“又是一年春草綠,依然十里杏花紅。”不知不覺中春天又到了,閑暇之時(shí)和幾個(gè)好友相約去爬山不失為最佳的健身方式了,登高遠(yuǎn)眺不僅可以飽覽秀美的風(fēng)光,充分感受大自然的美,還可以鍛煉身體,愉情悅性。
一路游山,春風(fēng)輕拂,山花爛漫,蝶戲桃李,看萬丈陽光透過叢林穿越到眼前,一切都美不可言。山中的道路也是十分有趣,有用石塊砌筑的寬寬的石板路,有用小石頭鋪就的彈石路,有爬山人踏出來的泥土小徑;有千年的古道,也有新修的石徑,它們在蔥蘢的樹叢和野花小草中蜿蜒伸展,串連著山中的幽洞清泉和山鄉(xiāng)農(nóng)舍,也串聯(lián)著游人別樣的心情。當(dāng)你有一些揮之不去的憂愁時(shí),爬山便是忘憂的最佳途徑。當(dāng)你走進(jìn)林峰之間會發(fā)現(xiàn)自己是那么渺小,沉浸在萬物之間是那么舒暢,你會發(fā)現(xiàn)美好就在身邊。爬山的好處并不僅僅只是站得高,看得遠(yuǎn),跋涉本身是一種精神,一種人與自然的抗?fàn)帲环N不屈不撓的精神體驗(yàn),有了這種體驗(yàn),人生還有什么困難不能從容面對?當(dāng)你爬到山頂,感受到山的博大,放眼一片旖旎風(fēng)光時(shí),心情頓覺舒暢與寬廣。想一想,在我們的人生旅途里,難免遇到很多山峰,我們不妨用攀登的方法去丈量,那樣也許我們的生活就更精彩。
慢慢對爬山產(chǎn)生情感,就會由陌生到熟悉,到眷戀和熱愛,辛棄疾曾說:“我見青山多嫵媚,料青山,見我應(yīng)如是。情與貌,略相似。”想來便是這種心境吧。
爬山除了能愉情悅性,更能強(qiáng)身健體。從醫(yī)學(xué)角度來看,爬山的確是一項(xiàng)極佳的有氧運(yùn)動,能使肌肉獲得比平常高出幾倍的氧氣,幫助體內(nèi)的有害物質(zhì)排出;促進(jìn)氣血環(huán)流,增進(jìn)新陳代謝,強(qiáng)健心肺;在促進(jìn)新陳代謝的同時(shí),還可以加快脂肪消耗,因此爬山還有塑形功效;爬山時(shí)眺望遠(yuǎn)景,可改善和調(diào)節(jié)視力,也是治療視覺疲勞的妙法。
爬山是一項(xiàng)老少皆宜的活動,但也應(yīng)因人而異,比如有冠心病、眩暈癥、肺氣腫等病史的患者就不宜進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動,以及處于生理周期的女性也不宜爬山。此外,因?yàn)榕郎浇o骨關(guān)節(jié)的刺激較大,習(xí)慣久坐的人,比如辦公室人員,沒有運(yùn)動經(jīng)歷的,爬山時(shí)要遵循循序漸進(jìn)這一原則。為了省力,上山時(shí)要重心前傾,下山時(shí)可以采用走“之”字形,既可節(jié)省體力,也可保護(hù)膝關(guān)節(jié)少受沖擊。