常聽人家說屁股會愈坐愈大,其實正確來說,應該是指久坐缺少運動的習慣,造成血液循環(huán)不良、脂肪的堆積。所以美臀的治本之道,當然是從不時起身動一動開始做起!
瞧瞧你的屁屁及格嗎?
性感代表的臀部,當然是要既翹又圓,還要肉肉地彈性十足。什么?你一項都不及格唷?想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的礦物型的美眉,屁屁一天到晚都粘著椅子呢?這也難怪肉肉會軟趴趴地既扁又沒彈性。如果你有心想向性感美臀族看齊,讓屁屁也能有揚眉吐氣的一天,就快起身加入美臀的行列吧!
動出你的美臀
甩掉臀與后腰之間的贅肉
口訣:抬抬腿、提提臀
方法:
1、雙手扶著椅背呈立正姿勢,左腳腳尖向前、右腳腳尖朝外,使兩腳呈九十度開口。
2、以慢數(shù)到五的速度,將右腿向后抬起,達最高點后在空中暫停五秒,再以慢數(shù)到五的速度將右腿放下。
3、右腿至少做八次抬放后,再換左腿。抬腿時身體必需保持直線姿勢,不可傾斜、彎腰或曲膝,并要避免將重心全靠在椅背上。