我是一位退休在家的老人,多年來一直患有高血壓。10年前,我因突發(fā)腦溢血,被送到醫(yī)院搶救。出院后,我一直接受藥物治療,并定期到醫(yī)院復診。每次檢查時,醫(yī)生都會囑咐我,平時要多喝點水。于是我決定運用“喝水療法”控制血壓,具體做法如下:
◆每天早晨起床時,喝一杯溫開水,以利于促進胃腸的蠕動,排出宿便。
◆早晨外出鍛煉回家后,喝一杯水,以補充運動中流失的水分。
◆下午,每過一個小時就適當喝點水。
◆沐浴前喝一杯水,因為沐浴時體溫的升高能促進排汗,排出體內的廢物。
◆沐浴后再喝一點水,補充身體流失的水分。
◆睡前喝一點水,有助于清除體內的毒素。
“喝水療法”的關鍵在于喝白開水,而不是那些含糖的飲料。還要養(yǎng)成自覺喝水的習慣,不要覺得渴了才喝水,因為當人感覺到口渴時,體內已經缺水了。
主動喝水、改善飲食、積極運動,再配合一定的藥物治療,使我的血壓近年來一直控制在收縮壓130毫米汞柱、舒張壓80毫米汞柱。血壓的持續(xù)穩(wěn)定,讓醫(yī)生也覺得驚訝。楊長松
專家點評
合理補充水分,對于高血壓患者來說尤為重要。因為水分攝入過少會導致血容量不足、血液濃縮、血液黏稠度增高,容易誘發(fā)腦血栓的形成。楊先生喝水療法的時間安排較為合理。除了高血壓患者外,患有腎結石、膽結石、高尿酸血癥、痛風以及膀胱炎的病人,都應該注意多喝水。但喝水也不是越多越好,每天喝2500~3000毫升水為宜。上海交通大學附屬第六人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任