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秋季氣候轉涼 睡眠有“八忌”

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-09-28  來源:太原晚報  作者:李健  瀏覽次數(shù):376
核心提示:睡眠是人們恢復體力,保證健康,增強機體免疫力的一個重要手段。秋季氣候涼爽,人們睡眠的氣象條件大為改善,但如果不適當加以注意,睡眠質量將會大受影響。 一忌睡前進食 這將會增加腸胃負擔,易造成消化不良,有害身體,還會影響入睡。睡前如實在太餓,可少量進食,

  睡眠是人們恢復體力,保證健康,增強機體免疫力的一個重要手段。秋季氣候涼爽,人們睡眠的氣象條件大為改善,但如果不適當加以注意,睡眠質量將會大受影響。

  一忌睡前進食 這將會增加腸胃負擔,易造成消化不良,有害身體,還會影響入睡。睡前如實在太餓,可少量進食,休息一會兒再睡。

  二忌飲茶 茶中的咖啡堿能刺激中樞神經系統(tǒng),引起興奮,睡前飲過濃的茶會因之而難以入睡,飲用過多的茶會使夜間尿頻,影響睡眠。

  三忌睡前情緒激動 睡前情感起伏會引起氣血的紊亂,導致失眠,還會對身體造成損害。所以睡前應力戒憂愁焦慮或情緒激動,特別是不宜大動肝火。

  四忌睡前過度娛樂。睡前如果進行過度娛樂活動,尤其是長時間緊張刺激的活動,會使人的神經持續(xù)興奮,使人難以入睡。

  五是睡時忌多言談 臥躺時過多說話易傷肺氣,也會使人精神興奮,影響入睡。

  六是睡時忌掩面 睡時用被捂住面部會使人呼吸困難,身體會因之而缺氧,對身體健康極為不利。

  七是睡時忌張口 睡覺閉口是保養(yǎng)元氣的最好方法。如果張大嘴巴呼吸,吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟,胃也會因之而著涼。

  八是睡時忌吹風 人體在睡眠狀態(tài)下對環(huán)境變化適應能力降低,易于受風邪的侵襲。故在睡眠時要注意保暖,切不可讓風直吹。

 
關鍵詞: 秋季 睡眠
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