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做好5養(yǎng) 孕媽媽神清氣爽

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-04-23  來源:成都晚報
核心提示:準備懷孕,女性要注重保養(yǎng),才能生出健康可愛聰明的寶寶。 1、神養(yǎng):心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。 2、睡養(yǎng):保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時、娛樂有度

    準備懷孕,女性要注重保養(yǎng),才能生出健康可愛聰明的寶寶。

    1、神養(yǎng):心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。

    2、睡養(yǎng):保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。準媽媽們要學(xué)會科學(xué)地生活,養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

    3、動養(yǎng):要經(jīng)常參加體育鍛煉,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。

    4、食養(yǎng):女性日常應(yīng)適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

    5、藥養(yǎng):貧血者應(yīng)進補養(yǎng)血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養(yǎng)血的功效。

 
關(guān)鍵詞: 孕婦
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