亚洲第一a在线网站_日韩欧美国产专区_久久国产亚洲女同精品_亚洲国产小电影在线观看高清

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養(yǎng)與健康 » 正文

瘦肉含脂肪和膽固醇并不少

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-06-05  來源:39健康網社區(qū)  瀏覽次數:1072
核心提示:有的人總把吃肥肉與罹患高血壓、冠心?⒎逝種⒌攘?翟諞黃。?萑獾拇?鼉筒煌??萑夂??競偷ü檀忌伲?梢院廖薰思傻卮罌於湟謾F涫擔?廡┒際譴砦蟮睦斫狻?中國成年人平均每天推薦攝入脂肪70克,其中有食用油即烹調油,乳、蛋類、豆制品等所含的脂肪,還有15~20

    有的人總把吃肥肉與罹患高血壓、冠心病、肥胖癥等聯系在一起。而瘦肉的“待遇”就不同,瘦肉含脂肪和膽固醇少,可以毫無顧忌地大快朵頤。其實,這些都是錯誤的理解。

    中國成年人平均每天推薦攝入脂肪70克,其中有食用油即烹調油,乳、蛋類、豆制品等所含的脂肪,還有15~20克的脂肪由動物性食物提供,即每天相當于攝入豬肉(肥瘦) 50克左右或羊肉(肥瘦) 100克左右,牛肉70~100克。盡管瘦肉的飽和脂肪酸含量低于肥肉。但不能籠統(tǒng)地說瘦肉就是低脂肪食物。以100克動物肉類進行含脂量測定:羊肉(瘦) 39克,豬肉(瘦) 6.2克。動物性食物的膽固醇含量也比較高,以100克計算膽固醇含量:瘦豬肉含81毫克,瘦牛肉含58毫克,瘦羊肉含60毫克。

    中國營養(yǎng)學會推薦每日膽固醇的攝入量不宜超過300毫克,如果將其他食品中的膽固醇計算在內,成年人每日瘦豬肉攝入量最好不要超過100克。

    若經常攝入大量的瘦肉,久而久之,也會引發(fā)高血脂、動脈粥樣硬化等心血管方面的疾病。

 
關鍵詞: 瘦肉 脂肪 膽固醇
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
Processed in 0.063 second(s), 13 queries, Memory 0.88 M