專家提醒，脂肪肝患者完全不必過度擔(dān)驚受怕，早期是完全可以逆轉(zhuǎn)的。脂肪肝的治療原則是合理飲食和適度運(yùn)動(dòng)配合內(nèi)科治療。

　　適度運(yùn)動(dòng)

　　研究發(fā)現(xiàn)，每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，可以促進(jìn)身體新陳代謝，延緩脂肪肝引發(fā)的危害。

　　美國(guó)克利夫蘭州立大學(xué)研究人員調(diào)查了15名非酒精性脂肪肝肥胖患者，讓他們每天在跑步機(jī)上跑1小時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到他們最高心率的85%。連續(xù)7天后，患者的胰島素敏感性增強(qiáng)，肝臟多重不飽和脂肪指數(shù)（PUI）上升84%。

　　研究人員豪斯說，這些改善與荷爾蒙脂聯(lián)素增加有關(guān)，脂聯(lián)素能增強(qiáng)人對(duì)胰島素的反應(yīng)，并有助于抗炎，減少心臟病風(fēng)險(xiǎn)。此外，跑步等有氧運(yùn)動(dòng)可以有效燃燒脂肪，也能夠降低脂肪肝的危害。

　　合理飲食

　　戒酒。長(zhǎng)期大量飲酒者應(yīng)戒酒，有統(tǒng)計(jì)表明，每日飲烈性酒80～120克，持續(xù)10年以上者，90%可有酒精性脂肪肝。

　　控制熱量攝入。每天攝入過多的熱卡，脂肪合成增多，會(huì)加速肝細(xì)胞脂肪變性，所以必須控制每日熱能的攝入量。一般隨著病人體重減輕，肝內(nèi)脂肪浸潤(rùn)就會(huì)明顯減少。

　　營(yíng)養(yǎng)均衡。歸納起來(lái)就是減少糖類和甜食；少吃肥肉和油炸食品；多吃有機(jī)食物；補(bǔ)充重要氨基酸；多吃蛋白質(zhì)。除此之外，還要注意飲食習(xí)慣，不要吃零食，睡前不要加餐。這樣既保證一定的營(yíng)養(yǎng)，又防止過多的物質(zhì)儲(chǔ)存體內(nèi)，加重肝臟負(fù)擔(dān)。

    【相關(guān)閱讀】

    幫肝臟“減肥”的七種食品

    多吃冬瓜加不酗酒 不得脂肪肝

    如何防治脂肪肝：睡前不要加餐

    最新公布:甜飲料是致白領(lǐng)脂肪肝新元兇

    脂肪肝患者：多吃蒸菜給肝減肥

    脂肪肝患者該怎么吃

    18條脂肪肝飲食基本注意

    不吃脂肪為什么患上脂肪肝

    警惕吃完肉就喝茶易患脂肪肝’

    防脂肪肝的八大飲食