亚洲第一a在线网站_日韩欧美国产专区_久久国产亚洲女同精品_亚洲国产小电影在线观看高清

VIP標識 上網(wǎng)做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養(yǎng)與健康 » 正文

可以穩(wěn)定血糖的飲食竅門

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2011-09-21  來源:現(xiàn)代保健報
核心提示:飲食專家向大家推薦了幾個通過飲食穩(wěn)定血糖、改善心情的貼士,不妨試一試。

  飲食專家向大家推薦了幾個通過飲食穩(wěn)定血糖、改善心情的貼士,不妨試一試。

  1、每隔四、五個小時就吃一次東西。通過縮短攝入食物的間隔,可以使大腦和身體保持穩(wěn)定的能量來源,防止血糖水平下降。那些被診斷患有低血糖的人更應該每隔兩三個小時就吃一次東西。

  2、少吃過于精細的碳水化合物。可樂、糖果、果汁、果醬等容易使你的血糖水平激增,從而導致情緒不穩(wěn)和疲倦感。此外那些過于精細的碳水化合物如白面包、餅干、硬面包圈等也很容易代謝成糖分,導致同樣的后果。

  3、將高質(zhì)量的碳水化合物與少脂肪的蛋白結(jié)合起來。蛋白與高纖維的碳水化合物——尤其是富含可溶纖維的碳水化合物,如燕麥、大麥、某些水果和蔬菜,可以減緩糖在血液中的吸收,從而使血糖升高速度減緩。

  4、補充一些“開心的”營養(yǎng)成分。歐米茄3脂肪酸被認為是一種有效對付抑郁的化學物質(zhì)。大腦是歐米茄3脂肪酸最集中的地方,它可以增加血清素的分泌,幫你解憂。大馬哈魚、沙丁魚、亞麻籽、核桃等食物中的歐米茄3脂肪酸含量都較高。你也可以吃歐米茄3強化蛋或者服用魚油來補充它。

    【相關閱讀】

    糖尿病患者常吃菠菜可穩(wěn)定血糖

    吃開心果可穩(wěn)定血糖防控并發(fā)癥

    適量吃開心果有助于穩(wěn)定血糖

    糖尿病患者吃百合燉雞可穩(wěn)定血糖

    蘋果皮可強壯肌肉控制血糖 吃蘋果不應削皮

    控制血糖可能有助于預防老年癡呆癥

    控制血糖應有計劃

    少喝咖啡有助控制血糖

    吃對主食,控制血糖

編輯:yuanlee

 
[ 網(wǎng)刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
Processed in 0.035 second(s), 13 queries, Memory 0.9 M