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多吃黑色食物有助改善手足冰冷

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2011-12-06  來(lái)源:家庭醫(yī)生在線  瀏覽次數(shù):479
核心提示:多吃黑色食物有助改善手足冰冷

  一、多吃些黑色食物:

  可以促進(jìn)血液循環(huán),調(diào)節(jié)胃腸功能,改善怕冷狀 況。黑色食物所含的微量元素和維生素特別多,如維生素a,β-胡蘿卜素,煙酸等,以及豐富的硒和鐵等。黑色食物學(xué)名為“花色苷”,具有較強(qiáng)的抗氧化作用, 消除體內(nèi)的活性氧,減少細(xì)胞受到破壞。不僅可以平衡內(nèi)分泌及防止衰老,最重要的具有補(bǔ)腎暖身的功效,對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常好的食物……

  黑米,也稱(chēng)黑貢米,被漢武帝贊為神米。它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥物價(jià)值都比較高。具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血的功效。

  黑棗?裳a(bǔ)脾益氣,養(yǎng)血安神、滋潤(rùn)心肺、還可以帶動(dòng)氣血循環(huán)。

  黑豆?上洠職,治風(fēng)熱而活血解毒,另外還有養(yǎng)陰補(bǔ)氣的作用,是很好的滋補(bǔ)食品。但有一點(diǎn)需要提醒,就是黑豆不可多食。

  黑木耳。中醫(yī)認(rèn)為黑木耳具有清肺益氣,活血益胃,潤(rùn)燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)講具有較強(qiáng)吸附力,能夠清潔腸胃,含含有核算、卵磷脂成分,具有健美、美容,延緩衰老之效。

  還有就是動(dòng)物的肝臟,動(dòng)物血,都是很好的選擇,女性怕胖可以一周選擇兩次,每次50克左右即可。

  二、多補(bǔ)充維生素e:

  維生素e不僅可以讓女人更加美麗,維護(hù)女性的生殖健康,同時(shí)還可以打通人體遠(yuǎn)端的末梢神經(jīng)血管,使體內(nèi)血液循環(huán)更加通暢,在飲食上可每天少吃點(diǎn)堅(jiān)果類(lèi)。如果長(zhǎng)期手腳冰冷的可服用些維生素e補(bǔ)充劑,對(duì)末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。

  三、飲食中加些藥膳:

  中醫(yī)有固定的處方來(lái)治療手腳冰冷,如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過(guò)最好還是請(qǐng)中醫(yī)師開(kāi)藥比較好。

  四、讓身體動(dòng)起來(lái):

  一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng),讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,一整天都會(huì)充滿(mǎn)活力,不容易發(fā)冷。平時(shí)也可以增加些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,即使沒(méi)時(shí)間,簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力,也可加快血液的循環(huán)速度。

  五、合理的補(bǔ)充熱量:

  不要偏食、過(guò)度減肥,讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。我們都知道很冷時(shí)吃點(diǎn)東西會(huì)暖和很多,同樣,如果你體內(nèi)食物過(guò)少,熱量過(guò)少,就 會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)冷。如果,預(yù)先知道今天因工作忙碌,無(wú)法按時(shí)吃飯,可先準(zhǔn)備些餅干、堅(jiān)果,牛奶,豆奶,或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。并時(shí)時(shí)喝點(diǎn)熱水。

  六、每晚熱水泡腳:

  可在每天晚上用熱水泡泡腳,也可以切些生姜片,用開(kāi)水沖泡,待水溫稍熱,但腳可以緩慢放進(jìn)去時(shí),泡上15分鐘到20分鐘,這樣可以加快血液循環(huán)速度,還可以消除疲勞,助于安眠。

  當(dāng)然還有很重要的就是要加強(qiáng)保暖,尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得好,全身都會(huì)覺(jué)得暖和,另外不要穿太緊的衣服,因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。

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編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 黑色食品 暖手組 健康 飲食
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