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合理飲食增強記憶

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2006-06-06

隨著年齡的增長,記憶力減退幾乎是普遍現(xiàn)象。有些高齡老人記憶嚴重減退,甚至喪失記憶力而形成健忘癥。但如能早期注意飲食調(diào)理,即可改善記憶功能,提高反應(yīng)能力,防止記憶力減退。

 1.多進食一些含有膽堿的食物。人腦中含有大量乙酰膽堿,記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少,老年人更是如此。補充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等都含有豐富的膽堿。

2.補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力,延續(xù)腦細胞老化,并且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。蛋黃、豆制品等含有豐富的卵磷脂,不妨適量進食。

 3.多食堿性和富含維生素的食物。堿性食物對改善大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬堿性食物。新鮮蔬菜、水果,如青椒、金針菜(黃花)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等,都含有豐富的維生素。

 4.補充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進入腦內(nèi),而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質(zhì)。豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂。

 5.適當進食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補益食品。

 6.食用由中國農(nóng)業(yè)大學開發(fā)的博力樂營養(yǎng)沖劑。該沖劑富含蛋黃卵磷脂、ω-3多不飽和脂肪酸、維生素E及其它的多種維生素和礦物質(zhì)。卵磷脂是大腦營養(yǎng)素,它能提高記憶力和思維能力,蛋黃卵磷脂的吸收利用率則要較其它的卵磷脂高好幾倍。ω-3多不飽和脂肪酸除了有延緩大腦衰老,提高記憶力的功效外,還能降低血中甘油三酯、膽固醇含量;改善血管彈性,防治高血壓、動脈硬化、冠心病。維生素E是公認的能使人年輕的抗氧化物質(zhì),它能延續(xù)人體衰老。為了提高這些營養(yǎng)成分的吸收利用率,中國農(nóng)業(yè)大學的科技人員運用現(xiàn)代生物反應(yīng)器技術(shù)將它們進行了優(yōu)化組合。人體吸收利用可近接近100%。它在改善大腦功能,增強記憶力,預防老年癡呆,防治高血壓、高血脂等方面有較為顯著的效果,是中老年朋友極好的純天然營養(yǎng)食品。

 
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